“飯後百步走，活到九十九。”這句關於飯後養生的諺語深入人心。然而，有專家指出，飯後散步和飯後吃水果等一直被人們奉行的養生方法實際上也有不科學的地方。
正確做法：飯後應該靜坐休息半小時，等胃內食物初步吸收後再行運動。
飯後散步一定要等到飯後1個小時以後進行。
飯後吸煙
飯後吸煙的危害比平時大10倍！還有人美其名曰：飯後一支煙，賽過活神仙，其實是害處大無邊，這是由於進食後的消化道血液循環增多，致使煙中有害成分大量吸收，損害肝髒、大腦及心髒血管，引起這些方面的疾病。
正確做法：其實吸煙有百害無一利，無論飯前飯後都不應該吸煙。
飯後吃水果
把水果當成飯後甜品，水果的有機酸會與其他食物中的礦物質結合，影響身體消化吸收。食物進入胃以後，需要經過1~2個小時的消化，如果飯後立即吃水果，就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常地消化。
正確做法：吃水果的正確時間是飯前1個小時和飯後2個小時左右（柿子等不宜在飯前吃的水果除外）。另外，不要在晚上臨睡覺前吃水果，不然充盈的胃腸會使你的睡眠受到影響。
