1.少吃鹽。高鹽（鈉）飲食可導致血壓升高，這幾乎是眾所周知的。但你做到了嗎？
2.減壓。多項研究表明，冥想、心理治療及肌肉放松都可以有效降低血壓。此外，有研究發現，每天聽音樂放松30分鐘，可以降低血壓。
3.限酒。專家建議，健康人每日飲酒量以女性不超過一杯、男性不超過兩杯為宜。研究表明，當長期大量飲酒者限制酒精攝入量時，其血壓水平明顯降低。
4.補鉀。黃豆、番茄醬、菠菜、比目魚和小扁豆等富含鉀的食物可降低血壓，在美國農業部制定的膳食參考中，建議成年人每天至少攝入4700毫克鉀，因此大多數人需要在日常飲食中補充鉀。
