學會這3招讓你正確降血脂
1、吃對食物
正確飲食有益降脂。三文魚等富含歐米伽-3脂肪酸的深海肥魚、魚油、堅果、大蒜、大豆和各種果蔬和豆類，以及全谷食物都有益降脂。還有研究發現，蘋果是降脂首選食物之一。每天吃兩個蘋果，堅持一個月，80%的患者膽固醇水平會顯著降低。
2、正確運動
積極運動有助提高好膽固醇水平，但最好選擇有節奏、全身性、長時間的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、爬樓梯、游泳、騎自行車、跳廣場舞等。研究發現，堅持有氧運動3個月，可使總膽固醇降低9%，三酸甘油酯降低15%，高密度脂蛋白增加15%。
3、防止超重
身體超重或肥胖很容易引起血脂代謝紊亂，導致血脂水平升高。研究發現，肥胖或超重參試者積極減肥之後，其“壞膽固醇”水平也會隨之降低。美國馬裡蘭大學醫學院的研究發現，積極鍛煉、減輕體重可使血液中的甘油三酯水平降低20%~30%。
這些疾病或會引起高血脂
其實高血脂並不是只是由我們的飲食造成的，它可能是其他方面的病變所引起的並發症，這是我們在生活中比較少聽到的原因。所以我們處理要改掉我們生活中的壞毛病以外，同時也要預防其他疾病引起的並發症，那麼到底是哪些疾病可以引發高血脂呢？
