對於喜歡冬天的人而言，冬天的雪花是浪漫的，皚皚白雪純淨了整個世界。而對於高血壓、高血脂患者而言，冬天卻是另一番意味。因為冬天是高血壓、高血脂的“多發時期”。冬季如何預防高血脂，小編在此整理一些建議，希望對患者朋友有所幫助。
冬天如何預防高血脂？
1、科學飲食、飲食降脂
不合理的飲食，能導致血脂升高。同樣，合理飲食，能夠幫助降血脂！降血脂的食物有很多，選擇時以清淡、低脂肪、低膽固醇為主，例如黑木耳、蘋果、燕麥、牛奶、杏仁、菊花等都能一定程度幫助降血脂。
2、少呆坐，多運動
冬天容易引發高血脂，是因為氣溫下降，人們的運動量會減少。久不運動，長期做辦公室的人，脂肪會堆積腹部，容易發胖，同時也容易的高血脂。
3、調節情緒、快樂生活
良好、舒暢的心情，利於身心健康，同時有助於預防高血脂。長期精神緊張、易怒、情緒暴躁的人，得高血脂的概率會更大。
4、良好習慣、定期體檢
無論是高血壓、還是高血脂，都需要養成定期體檢的習慣，這能幫助及時了解身體健康狀況，及早防治。
治療高血脂的食品
1、靈芝
靈芝單用或與降血脂藥合用可降低血清膽固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白，
升高高密度脂蛋白。同時，還能降低全血粘度和血漿粘度，改善血液流變學障礙。靈芝的保肝作用可防止或減輕化學合成調節血脂藥引起的肝損傷。靈芝的調節血脂作用是其對心腦血管保護作用的基礎。
2、魚類
魚類所含的飽和脂肪極低，尤其是來自深海的冷水魚類，含有大量的W-3脂肪酸，據美國科學家的研究證明，服用W-3脂肪酸（EPA和DHA補充劑）的人，膽固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低，而且還有降低血壓的作用。
3、水果蔬菜
食用大量的水果、蔬菜、水溶性纖維有利於降低膽固醇。淡水溶性纖維（如全麥麸）能預防便秘 ，但對降低膽固醇沒有助益。含水溶性纖維的食物有豆子、棗、蘋果、無花果、干梅子、花椰菜、燕麥麸等。干梅子內含60%屬於可溶性的果膠、黃豆及其制品也具有同樣的功效，魔芋食品中也含有大量的水溶性纖維。
4、大蒜
美國研究人員發現，每天吃半顆蒜頭（整顆更好），可幫助某些人降低10%的膽固醇，而且還能降低血壓。蒜頭裡有益健康的活性成分是—蒜氨酸。每日服用900毫克的無味蒜頭膠囊和吃大蒜的效果是一樣的。
