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葡萄酒減慢動脈硬化腳步

  研究表明,科學飲食是預防動脈硬化的主要措施,下面為大家推薦幾種有助於預防動脈硬化,保持人體血液“運輸線”暢通無阻的食物:

健康美食能疏通血管 葡萄酒減慢動脈硬化腳步

  1、山楂:山楂能顯著降低血清膽固醇及甘油三酯,有效防治動脈粥樣硬化,還能增加心肌收縮力,擴張冠狀動脈血管。此外,山楂中的總黃酮有擴張血管和持久降壓的作用。動脈硬化且伴有高血脂、高血壓或冠心病者,每日可取生山楂15~30克,水煎代茶飲。

  2、燕麥:燕麥所含的油酸、亞油酸、皂甙、卵磷脂及鈣、鎂、硒等礦物質,均有降低血清膽固醇的作用,防止過多的膽固醇在動脈壁上沉積,進而預防動脈硬化。美國營養專家指出,燕麥片能有效降低患冠心病的幾率。

  3、黑木耳:黑木耳有抗血小板聚集和抗凝血作用,能減少血液凝集,防止血栓形成,延緩動脈硬化的發生與發展。黑木耳中的木耳多糖還能降脂。每日可取黑木耳15克煲湯或炒食。

  4、金橘:金橘中富含維生素C,能加速膽固醇的轉化,起到降脂和減緩動脈硬化的作用。金橘中還含有金橘甙等物質,可減少毛細血管脆性和通透性,減緩血管硬化,還能調節血壓。因此,高血壓及冠心病患者宜每天嚼食5~6枚金橘。

  5、茄子:在天然食物中含維生素P最豐富的要算是茄子。維生素P能增強人體細胞間的黏著力,對微血管有保護作用,可增加微血管韌性和彈性。其中,紫茄子維生素P含量最高。

  6、紅薯:紅薯富含鉀、β-胡蘿卜素、葉酸、維生素C和維生素B6,這些成分均有助於預防動脈硬化。其中,β-胡蘿卜素和維生素C有抗脂質氧化、預防動脈粥樣硬化的作用,補充葉酸和維生素B6有助於降低血液中的半胱氨酸水平,避免其損傷動脈血管,此外,紅薯中還含有大量黏液蛋白、黏液多糖等,能保持人體心血管壁的彈性。

  7、大蒜:研究證明,生大蒜或大蒜汁能防止高脂肪餐引起的血膽固醇升高,消除脂質血管內壁的堆積,具有抗動脈粥樣硬化作用。

  8、洋蔥:洋蔥中含有一種洋蔥精油,可以降血脂,建議高血脂和動脈硬化者每日食用50~100克洋蔥。

  除了上述8種食物,適當增加香菇、海魚、蜂蜜、牛奶、大豆及豆制品的攝入,對預防動脈硬化的發生與發展均大有裨益。為了讓動脈更好地保持活力,還應養成良好的生活習慣:適度增加運動量;減少動物內髒等富含膽固醇食物的攝入;多用植物油,少用動物油和黃油烹調;烹調肉魚時最好不要用油煎或炸;多吃新鮮蔬菜水果。

  美國心髒學會報告,適當飲酒可減慢動脈硬化的進程。這是巴爾的摩老年研究所的專家們作了長期的研究得出的結論。

  他們發現,在各年齡組(<50歲組、50~70歲組、>70歲組)中,輕中度飲酒者(每周飲葡萄酒130~1265毫升)動脈硬化指數最低,不飲酒和大量飲酒者的動脈硬化指數比該組高出10%~20%。而高齡組中,這種現象尤其明顯。

  動脈像河道網絡一樣,密密麻麻,遍布全身各處,將新鮮血液輸送到各個器官和組織,保證它們的正常運轉。動脈硬化一般是隨年齡的增長而進行的。一個50歲左右的人,作眼底檢查時,眼底動脈可有I~II級的硬化。這些人常有眼花、耳鳴,甚至短暫的頭暈、健忘,這是由動脈硬化、血液供應不足所致。動脈硬化進一步加重,將出現多種心腦血管疾病,如高血壓、冠心病、心絞痛、心肌梗死、腦血栓、腦血管破裂(中風)、腎功能減退等,這些都是老年期的常見病,很易導致死亡。由此可見,延緩動脈硬化的進程,可推遲這些疾病的發生,有利於延年益壽。

  不過也有大量研究資料表明,若每天飲酒量過大,即葡萄酒每日>229毫升、啤酒每日>607毫升、烈性酒每日>102毫升,酒對人體的傷害就會超過對心血管系統的有益作用。

  結合該研究所的結果來看,重度飲酒是不利於健康的,而輕中度的飲酒,值得作為一種益壽之方而加以慎重考慮。輕中度飲酒量,指每周的葡萄酒量為130~1265毫升,啤酒量為340~3370毫升,烈性酒是55~565毫升。

  關於酒種,從該研究所的報道看,對動脈硬化進程的影響,並無差異,主要決定於每周所飲的酒精量。但初飲者對酒的選擇還宜考慮一下,從長壽老人鮮有飲啤酒或烈性酒的報道來看,首選的還是以葡萄酒為好。

  當前市場上葡萄酒的品種很多,但大都是以葡萄汁和酒精兌制而成,而長壽老人們飲的卻是葡萄釀制的純品。因此在選買葡萄酒時還得細看一下,最好選那種以山葡萄釀制的葡萄酒。

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