步行對於我們每個人來說都是非常熟悉的，但是步行對我們身體的好處，你有了解多少呢？“中國介入心髒病學傑出貢獻獎”獲得者、上海遠大心胸醫院醫療院長張大東表示，步行對動脈硬化預防和治療有比較好的作用，每天堅持步行30分鐘以上，堅持一年，有助於動脈硬化斑塊消退。下面我們一起看看吧。
1、步行可減低膽固醇
不健康的飲食習慣，使得現代人對膽固醇攝入量過多，從而容易誘發動脈硬化。持續20分鐘以上的步行，不僅有助於降低血脂，還可以增加好膽固醇的含量，抑制動脈硬化斑塊形成。
2、步行有助於降血壓
經常步行可降低5毫米汞柱血壓，血壓越低，形成硬化斑塊的風險也越小，對患有高血壓的人來說，步行是一項很合適的運動。
3、通暢血液循環
人的血液不通暢，是因為經絡和脈絡不通，人就會不適，容易生病，步行作為一種全身性的運動，可以將全身大部分肌肉骨骼動員起來，使人體代謝活動增強、血流通暢，進而減少患動脈硬化的可能性。
4、減少心肌梗塞
醫學裡講，心肌梗塞主要是氣血不通暢，血凝塊堵塞血管而造成的，步行能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。
5、增加心髒功能
步行是一種很好的有氧運動，如果可以堅持，確實能提高心肺功能，鍛煉肌肉張力，達到增強心髒功能的目的。
6、減少五髒疾病
五髒六腑需要運動，如果不運動，自然就硬化而得病，步行可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，增加食欲，增強五髒六腑彈性的功能，對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便秘等症都有良好的作用。
7、增強腎功能
不願意活動，坐的時間長，容易傷害腎，造成腎虛，腎炎，腎結石，腎功能退縮，腎供血不足，肝血就不足；肝血不足，心血就不足，步行增強腎的功能，減輕腎的負擔。
8、增加肌肉力量
生活沒有規律，不鍛煉，就會導致全身肌肉無力，沒有彈性，通過步行可以增加肌肉力量，強健腿力和足力，筋骨，而且關節也會更靈活。
9、放松精神
人不愉快與血性有關系，步行能減少血糖，血脂；排除血淤，血症等血裡的垃圾，血裡沒有垃圾，氣血通暢，人會愉快。定時堅持步行，會消除心髒缺血性症狀或降低血壓。使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。
張大東院長表示，步行能夠打開經絡，放松脈搏，減少疾病，延年益壽。但想要徹底防治動脈硬化，堅持步行運動僅僅是一個方面，飲食調節和藥物治療同樣是不可或缺的。
(實習編輯：徐建霞）
