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預防動脈硬化8注意 戒煙是預防的第一步

  預防動脈硬化的注意事項

  1、堅決戒煙。

  2、母乳喂養可減少孩子成人後心血管疾病、胰島素抵抗、高血脂和肥胖的趨勢。

  3、減少工作生活壓力。壓力導致腎上腺素大量分泌,使得血液更容易凝聚,增加心髒病發作機會。

  4、堅持每天運動30分鐘,慢走、游泳、瑜伽、太極或快走。有研究指,每天步行半小時,可減少心髒病50%發作幾率。

  動脈硬化患者的飲食

  1、主食及豆類的選擇各類谷物均可,建議多食粗糧,如燕麥、糙米、粳米、小米、玉米、大豆和大豆制品等。

  2、肉蛋奶類的選擇多食用深海魚類、貝類如干貝、海蟄、海蚌、帶魚等。

  3、蔬菜的選擇芹菜、木耳、洋蔥、香菇、冬瓜、百合、蠶豆、黃瓜、菠菜、油菜等。

  4、水果的選擇猕猴桃、橘子、菠蘿、草莓、葡萄等。飲食禁忌忌食豬腦、豬肝等動物內髒、肥肉、油脂、腌制食品。飲酒紅葡萄酒每天不宜超過100ml。

  動脈硬化何處最危險

  動脈硬化是一種全身性疾病。但全身各處動脈的硬化程度是不一樣的,各個部位動脈硬化對健康的影響也不相同。

  全身有三處最危險的動脈硬化區。一是心髒動脈硬化,二是腦組織的動脈硬化,三是頸動脈硬化。

  人們知道,心髒動脈硬化可導致心肌梗塞,腦動脈硬化可導致腦溢血,那麼,頸動脈硬化會導致什麼樣的後果呢?許多人可能還不甚了解,可以說,頸動脈硬化的危害不亞於心、腦部的動脈硬化。

  頸動脈較粗大,血液直接供應腦組織和五官等重要器官。當頸動脈硬化時,如同兩只手掐住了頸部,造成腦組織缺血、缺氧,患者感到頭暈、目眩、思維能力明顯下降。時間長了會導致腦萎縮。若頸動脈硬化斑塊脫落,會阻塞動脈血管,造成失明、偏癱,甚至危及生命。

  由此可知,頸動脈硬化會嚴重降低人的生存質量,確屬最危險的動脈硬化之一。最近,心血管病專家研究了頸動脈硬化的病因。研究結果提示,吸煙對頸動脈硬化形成影響最大。

  因此,戒煙是預防頸動脈硬化的第一道措施,如果一個人不吸煙,或在老年前期戒煙,那麼,發生頸動脈硬化的危險性就小得多。

  戒煙預防動脈硬化第一步

  動脈硬化是一種全身性疾病,動脈硬化會影響到身體各部位的健康,同時動脈硬化會引發腦動脈硬化等並發症,是導致死亡率極高的疾病,因此人人要預防動脈硬化,了解動脈硬化的相關知識,避免導致動脈硬化的因素。

  動脈硬化的危害

  人體全身有三處最危險的動脈硬化區,心髒動脈硬化,腦組織的動脈硬化,頸動脈硬化。

  大家應該知道,心髒動脈硬化可導致心肌梗塞,腦動脈硬化可導致腦溢血,那麼,頸動脈硬化會導致什麼樣的後果呢?可能大家還不甚了解,可以說,頸動脈硬化的危害不亞於心、腦部的動脈硬化。

  頸動脈較粗大,血液直接供應腦組織和五官等重要器官。當頸動脈硬化時,如同兩只手掐住了頸部,造成腦組織缺血、缺氧,患者感到頭暈、目眩、思維能力明顯下降。時間長了會導致腦萎縮。若頸動脈硬化斑塊脫落,會阻塞動脈血管,造成失明、偏癱,甚至危及生命。

  吸煙對頸動脈硬化形成影響最大

  頸動脈硬化會嚴重降低人的生存質量,確屬最危險的動脈硬化之一。最近,心血管病專家研究了頸動脈硬化的病因。研究結果提示,吸煙對頸動脈硬化形成影響最大。

  因為香煙中的尼古丁、一氧化碳等會損傷動脈內壁,受傷的動脈內壁會卡住膽固醇,引起血小板堆積形成脂肪斑塊。同時,抽煙也會引起冠狀動脈收縮痙攣,減少血流量。

  因此,戒煙是預防頸動脈硬化的第一道措施,如果一個人不吸煙,或在老年前期戒煙,那麼,發生頸動脈硬化的危險性就小得多。所以預防動脈硬化,第一步要戒煙。

  日常生活中預防動脈硬化全攻略

  1、堅決戒煙。

  2、堅持每天運動30分鐘,慢走、游泳、瑜伽、太極或快走。有研究指,每天步行半小時,可減少心髒病50%發作幾率。

  3、保持膳食平衡,多吃富含纖維素的食物,嚴格控制動物脂肪和總熱量的攝入。減少鹽的攝入量,可減少50%需要治療高血壓人群。

  4、減少工作生活壓力。壓力導致腎上腺素大量分泌,使得血液更容易凝聚,增加心髒病發作機會。

  5、母乳喂養可減少孩子成人後心血管疾病、胰島素抵抗、高血脂和肥胖的趨勢。

  (實習編輯:梁慧儀)

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