隨著人口老齡化的發展,中風的發病率和死亡率都大大增加。我國是人口的第一大國,也是名副其實的中風大國,每年新發的中風人數達到了200萬人,每22秒就會有一個病人因中風而死亡。
為什麼夜間容易發生中風呢?
目前認為,這與機體的動脈血壓、血漿中兒茶酚胺及纖維蛋白原活性等生理性晝夜變化有關。
血壓波動人體由於受生物鐘的影響,血壓具有明顯的晝夜波動性。通常情況下,人到夜間入睡後,血壓會自然下降一定幅度,血流速度也隨之減慢,於是便成了夜間發生中風的生理病理基礎。
血液凝固性改變有人通過連續抽血化驗24小時血液黏度,發現人體在早晨2時至6時血液中兒茶酚胺、纖維蛋白原活性增強,紅細胞壓積以及黏度均相對增高,從而使血液凝固性增強。加之人經過夜間長時間的睡眠,不吃不喝,沒有補充水分,仍繼續有腎小球過濾,導致血漿丟失,血液變得更加濃稠,黏度更大,因此易發生中風。
睡眠姿勢還有學者指出,可能睡眠時姿勢的固定側臥,使頸部扭曲,壓迫頸動脈,造成供血減少或靜脈回流不暢,與發生中風有一定關系。
年輕人也要預防腦卒中
年輕人預防腦卒中平時要注意7個方面的問題:
一是穩定血壓。一旦被確診為高血壓,需堅持服藥治療。
二是保持樂觀,淡泊名利。
三是戒煙戒酒。酒和煙都可造成腦血管收縮、心跳加快、血壓上升,還會加速動脈硬化。
四是低脂低鹽。少吃動物的腦、內髒,多吃蔬菜、水果、豆制品以及適量的瘦肉、魚、蛋等。
五是防止過勞。超負荷工作可誘發腦出血。
六是防止便秘。可多吃一些富含纖維的食物預防便秘,還可適當運動或經常對腹部進行自我按摩。
七是注重先兆。如出現劇烈頭痛、頭暈、昏厥,或突然感到肢體麻木、言語不清等,應及時就醫。
預防中風的健腦操
1、前後點頭:頭前俯時頸項盡量前伸,反復做30次。
2、雙掌擦頭:雙手十指交叉置於後頸部,左右來回擦100次。
3、左右轉頭:頭先向左後向右轉動,幅度不宜過大,以自覺酸脹為好,反復做30次。
4、搖頭晃腦:頭按順、逆時針方向各旋轉5次。
5、翹首望月:身體不動,頭用力左旋並盡量後仰,上看左上方5秒鐘,復原後,再換方向做。
6、旋肩舒頸:雙手放在兩側肩部,掌心向下,兩肩先由後向前旋轉20次,再由前向後旋轉20次。
7、頸項爭力:取站立姿勢,兩手緊貼大腿兩側,下肢不動,頭轉向左側時,上身旋向右側,頭轉向右側時,上身旋向左側,共做10次。
8、頭手相抗:雙手交叉緊貼後頸部,用力向前頂頭頸,頭頸則向後用力相抗5次。