現在是秋冬季節，很多的高血壓老年患者開始害怕，因為高血壓、腦動脈硬化等病是誘發老年人腦出血的疾病之一，那麼在寒冷的冬季，老年人應該如何預防腦出血呢？
誘發腦出血因素主要有:
一、寒冷氣候。影響人體神經內分泌的正常代謝，便血液粘稠度、血漿纖維蛋白質、腎上腺素均升高，毛細血管痙攣性收縮和脆性增加、血壓升高，造成血管破裂。
二、精神刺激。由於過分激動，使交感神經系統興奮、腎上腺素增加，心跳加快，血管急劇收縮，誘發血管破裂。
三、過度勞累。由於擔負任務過重，精神極度緊張或長途旅行和過於疲勞，極易誘發腦出血。四、不良生活習慣。如酗酒、暴飲暴食、飽食後沐浴等。
明白了腦出血的病因和誘因之後，注意生活調節，治療潛在疾病，采取預防措施，可降低發病率和復發率。怎樣預防腦出血呢?
1.穩血壓。
必須早期發現並及時治療高血壓，定期檢查，確診後就應堅持服藥治療，以降低及穩定血壓，防止反跳及過度波動。
2.調情志。
保持樂觀情緒，避免過於激動。做到心境平靜，減少煩惱，悲喜勿過，淡泊名利，知足常樂。
3.戒煙酒。
酒和煙都能使血管收縮、心跳加快、血壓上升、加速動脈硬化，有高血壓病、冠心病、腦動脈硬化症的人，尤應戒煙酒。
4.擇飲食。
飲食要注意低脂、低鹽、低糖。少吃動物的腦、內髒，多吃蔬菜、水果、豆制品，配適量瘦肉、魚、蛋品。
5.避勞累。
體力勞動和腦力勞動不要過於勞累，超負荷工作可誘發腦出血。
6.防便秘。
大便燥結，排便用力，不但腹壓升高，血壓和顱內壓也同時上升，極易使脆弱的小血管破裂而引發腦溢血。要預防便秘，多吃一些富含纖維的食物，如青菜、芹菜、韭菜及水果等。適當的運動及早晨起床前腹部自我保健按摩，或用適且的藥物如麻仁丸、蜂蜜口服，開塞露、甘油外用;可有效防治便秘。
