70歲的張大媽是一位心梗患者。一天早晨，她出去鍛煉，剛到公園就開始打太極拳、慢跑、做器械運動，一系列活動下來就是1個小時。由於運動過急過猛，導致了急性心梗突然發作，立即送往醫院，幸虧搶救及時，使張大媽轉危為安。
體育鍛煉能夠促進身體各器官的新陳代謝，改善全身血液循環，有利於身體健康。但心梗患者的體育鍛煉不同於正常人，既要讓心髒受到一定鍛煉，又不能讓其負擔過重，否則適得其反。
因此，心梗患者每次在鍛煉之前，一定要做准備活動，也就是活動一下身體，舒展一下筋骨，如舉舉臂、伸伸腿、扭扭腰等，時間在10分鐘左右即可。如果不做准備活動，直接開始運動，則會加速心率。尤其是對於一些年齡較大且心肺功能不正常的老年人來說，如果運動前不做准備活動，會導致血壓急劇上升，易出現急性心梗或心力衰竭。需要注意的是，在做准備活動時，要放松心情，張開嘴盡量多呼吸一些新鮮空氣，舉臂、伸腿、扭腰時，動作幅度不要太大，慢慢地使身體全面放松，待心髒處於最佳狀態，再慢慢投入到體育鍛煉中。
心梗患者每周至少要進行3次體育鍛煉，每次不低於20分鐘。鍛煉項目可選擇散步、打太極拳、騎自行車、做廣播體操、打網球等，根據個人興趣愛好和環境條件自行確定。鍛煉時一定要根據自己的身體狀況適可而止，以防止心率過快發生意外。
鍛煉結束後，如果感到十分疲勞或出現關節痛、小腿疼痛等，說明活動量過大，下次應適當減少運動量。鍛煉快要結束時不要立即停止，要進行10分鐘左右的還原活動，可采取一般速度的步行或彎腰伸臂等。結束後要靜止休息15分鐘後才可以進餐或洗澡，不要馬上臥床休息，否則易引起頭暈，對心髒不利。
當天氣變化時，如下雨、下雪、刮大風等，會增加機體的消耗，這時要在室內進行適度地鍛煉，時間在15分鐘左右;感冒、發熱時，應停止活動，等身體康復後再按照體力情況逐漸恢復鍛煉。
另外，有些心梗患者擔心體育鍛煉會引發意外，心裡總是很緊張，整天待在家裡靜養，這樣不但沒有好處，反而會使身體越來越虛弱，還容易合並其他疾病，心髒功能會逐漸衰退，更容易促使心肌梗死復發。只要把握好時間、運動量等，持之以恆進行各種體育鍛煉，是有利於身體健康的。
(實習編輯：徐建霞）
