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注意心梗患者鍛煉要適度

  70歲的張大媽是一位心梗患者。一天早晨,她出去鍛煉,剛到公園就開始打太極拳、慢跑、做器械運動,一系列活動下來就是1個小時。由於運動過急過猛,導致了急性心梗突然發作,立即送往醫院,幸虧搶救及時,使張大媽轉危為安。

注意心梗患者鍛煉要適度

  體育鍛煉能夠促進身體各器官的新陳代謝,改善全身血液循環,有利於身體健康。但心梗患者的體育鍛煉不同於正常人,既要讓心髒受到一定鍛煉,又不能讓其負擔過重,否則適得其反。

  因此,心梗患者每次在鍛煉之前,一定要做准備活動,也就是活動一下身體,舒展一下筋骨,如舉舉臂、伸伸腿、扭扭腰等,時間在10分鐘左右即可。如果不做准備活動,直接開始運動,則會加速心率。尤其是對於一些年齡較大且心肺功能不正常的老年人來說,如果運動前不做准備活動,會導致血壓急劇上升,易出現急性心梗或心力衰竭。需要注意的是,在做准備活動時,要放松心情,張開嘴盡量多呼吸一些新鮮空氣,舉臂、伸腿、扭腰時,動作幅度不要太大,慢慢地使身體全面放松,待心髒處於最佳狀態,再慢慢投入到體育鍛煉中。

  心梗患者每周至少要進行3次體育鍛煉,每次不低於20分鐘。鍛煉項目可選擇散步、打太極拳、騎自行車、做廣播體操、打網球等,根據個人興趣愛好和環境條件自行確定。鍛煉時一定要根據自己的身體狀況適可而止,以防止心率過快發生意外。

  鍛煉結束後,如果感到十分疲勞或出現關節痛、小腿疼痛等,說明活動量過大,下次應適當減少運動量。鍛煉快要結束時不要立即停止,要進行10分鐘左右的還原活動,可采取一般速度的步行或彎腰伸臂等。結束後要靜止休息15分鐘後才可以進餐或洗澡,不要馬上臥床休息,否則易引起頭暈,對心髒不利。

  當天氣變化時,如下雨、下雪、刮大風等,會增加機體的消耗,這時要在室內進行適度地鍛煉,時間在15分鐘左右;感冒、發熱時,應停止活動,等身體康復後再按照體力情況逐漸恢復鍛煉。

  另外,有些心梗患者擔心體育鍛煉會引發意外,心裡總是很緊張,整天待在家裡靜養,這樣不但沒有好處,反而會使身體越來越虛弱,還容易合並其他疾病,心髒功能會逐漸衰退,更容易促使心肌梗死復發。只要把握好時間、運動量等,持之以恆進行各種體育鍛煉,是有利於身體健康的。

(實習編輯:徐建霞) 

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