一項對2000多成年人的調查發現，在上海有62%的人有失眠，而北京有60%的人有失眠，廣州是68%，南京相對低一點，為49%。美國有一項針對4800多個人的調查，發現睡覺每天晚上小於五個鐘頭，8-10年以後60%的人血壓都升高了。
睡眠長短與高血壓
每天睡眠時間在過去的50年間已減少了1.5-2小時。睡眠與心髒健康研究發現，睡眠時間小於5小時的受訪者高血壓的可能性更高，WhitehallⅡ研究對10308名英國35-55歲服務員進行5年跟蹤調查，發現睡眠時間小於5小時的女性與大於7小時的相比患高血壓的風險更高，但沒有發現男性睡眠時間的長短與高血壓具有某種關系。
每減少1小時的睡眠時間將會增加37%的高血壓發病率
蘇州市疾控中心慢病科科長胡一河告訴記者，近年來隨著人們工作、生活方式的改變，職場亞健康情況比較嚴重，高血壓等心血管疾病在上班族中的發病率逐年上升。據初步統計，蘇州職業人群中，高血壓發病率已接近20%，5個在職人員中就有1人患病。同時，發病年齡也逐漸年輕化，35-40歲年齡段的高血壓患者數越來越多。
調查也發現，睡眠時間減少和高血壓之間的關系似乎在中年人中最為密切。中青年人冠狀動脈風險進展評價578名年齡在33-45美國人的睡眠質量及5年高血壓發病率和收縮壓、舒張壓的變化，發現睡眠時間減少導致高血壓發病率的升高，每減少1小時的睡眠時間將會增加37%的高血壓發病率。
高血壓用藥有哪些誤區
目前，我國近2億的高血壓患者中有不少人都存在用藥誤區，如：擔心副作用不吃藥、服藥時間不對、頻繁換藥等等。
誤區一：難受了才吃藥
有些患者把降壓藥當成止疼藥、止咳藥來使用，當出現頭暈、頭痛症狀才吃藥，其實這種做法很危險。降壓藥吃吃停停會導致血壓忽高忽低，不但不利於血壓穩定，還容易誘發心腦血管意外。
誤區二：用藥時間不對
很多人早上起床後血壓容易出現高峰，誘發心腦血管病急性發作。這類患者在早上起來第一件事就是吃降壓藥，但如果晨練完或吃完早飯再吃藥，就很容易導致意外的發生。
誤區三：跟風吃藥
有的患者會“道聽途說”，聽說某某降壓藥好，就自己去買來吃，結果引起其它疾病發作。高血壓治療要根據每個人血壓水平、危險因素、伴隨的其它疾病都不一樣，制定不同的治療方案。
誤區四：服藥不測血壓
要想知道降壓藥有沒有效果、藥量是否合適，不僅要觀察症狀是否減輕，更重要的是每天測量血壓。高血壓患者每天至少測量一次血壓，而每天早晨起床後測量比較准確。
誤區五：頻繁換藥
有一些患者不按照醫生的指導用藥，而是自作主張換來換去，結果導致血壓波動，長期得不到有效控制。其實任何藥治病都有一個過程，降壓太快的並不一定是好藥。有的降壓藥作用比較溫和，從服藥到理想平穩控制血壓一般需1周時間，在此期間不要來回換藥。
誤區六：擔心副作用
有患者看到降壓藥說明書上的副作用就特別擔心，因此排斥吃降壓藥，或改服其它所謂“沒有副作用”的藥物。其實，副作用只是對一些特殊患者或特殊情況做出的提示，並不是說會出現在每個人身上。有時候藥用得好，副作用也能成為治療作用。
日常應該如何預防高血壓
1、避免熬夜
熬夜影響健康，也會影響上班的情緒與工作效率。
2、飲食宜清淡，維持三分饑
外食餐點的選擇，應盡量清淡，也不要吃得太飽，以免影響腸胃健康；營養均衡也不可忽略。
3、避免攝食反式脂肪酸
反式脂肪酸大多存在於大豆油（植物油）氫化食品、搭飛機常見的牛油中。選擇好油替代一般的油脂，好油包括月見草油、魚油、海豹油、蓖麻子油、葡萄子油、橄榄油、天然植物油、非氫化油脂等。
4、纾解壓力
壓力過大容易失眠，上班族纾解壓力非常重要，保持精神愉快，勿生悶氣；可以邀三五好友唱唱歌，或是培養興趣嗜好。
5、多運動
多到戶外爬山、散步，走路也是良好運動，沒時間的上班族，利用辦公室爬爬樓也好；安排得出時間的上班族，可以嘗試打太極拳、練氣功或練瑜珈。
(實習編輯：徐建霞）
