不管是哪一個年齡段的人群都要懂得護理好自己的身體哦，別人讓自己的出現出現了問題都不自知哦。人們常說“血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時間、精力，好好保養自己的血管。對此，專家們教給大家一些日常護。
1、保健措施——每周兩塊黑巧克力黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放松肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。
2、保健措施——喝綠茶品紅酒平時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加好膽固醇的含量，增強血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚喝上大半杯（約100~150毫升）紅酒，具有抗氧化作用，一周喝上四五次，能很好地軟化血管。
3、保健措施——吃點血管“清道夫”山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。每天晚上少吃干飯，用小米加黃米熬點稀飯，再加幾顆枸杞子和大棗，也能保護血管。
4、保健措施——冷熱水交替淋浴馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關。每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃~44℃，冷水溫度為12℃~16℃。做“操”時先冷後熱，交替5~10次，每次持續2~3分鐘，最後以熱水浴結束。這種血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾。另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。
5、保健措施——飯前運動半小時國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、打門球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，提高血管“年輕化”程度。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
(實習編輯：徐建霞）
