高血糖、高血脂、高血壓，是我們俗稱的“三高”，都是危害較大的疾病，並且對於很多中老年朋友來說，都是較大的威脅，而高血糖的發病我們都知道跟飲食有關，那麼大家知道生活中我們該如何預防高血糖的出現嗎？下面的文章就老為大家介紹，預防高血糖的三大重點事項。
（1）下頓飯少吃點兒、去掉一次零食或改吃血糖生成指數（GI）較低的食物由於對於超重的2型糖尿病患者來說，只需讓自己的體重減輕5～10%，就能夠顯著地改善血糖情況。所以，只要適當地減少熱量攝入，就可以獲得更好的血糖控制。一般的經驗是：減少15克碳水化合物（約相當於50克米飯或30克饅頭、150克蘋果或梨、400毫升牛奶或300毫升無糖酸奶）大約可以使血糖降低1.7mmol/L。比方說，如果您在吃飯前測的
血糖值是10.0mmol/L，那麼您可以在吃飯時少吃一兩米飯並少喝一杯奶，這樣就可以使您的血糖值接近6.6mmol/L。不過，由於每個人對這種調整的反應都各不相同，所以這只是給大家進行飲食調整時提供了一個大概的依據標准。
另外，選擇血糖生成指數較低的食物（即不會引起血糖迅速或過度升高的食物）也有助於血糖達標。由於一種食物對血糖的影響會因人而異，所以為了弄清楚某種食物對您的血糖究竟有怎樣的升高作用，您有必要多測幾次血糖來進行比較。例如，如果您想知道含有等量碳水化合物的燕麥片和全麥餅干對血糖的影響情況，就要分別檢測進食這兩種食物前和進食後兩小時的血糖值，然後比較兩者升高血糖的能力。
（2）增加活動量或進行更多的運動鍛煉2型糖尿病患者通過加強鍛煉一般都會得到更好的血糖控制。即使是很簡單的運動，如每天步行20分鐘，只要能堅持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。研究證實，經過合理的運動鍛煉，糖尿病患者確實可以減少降糖藥的用量，甚至可以完全脫離藥物治療。
（3）調整用藥（增加藥量、增加服藥次數或加用另一種降糖藥）盡管運動和調整飲食的方法很經濟而且副作用很少，但是當這些做法不能使血糖達到理想的水平時，就提示我們有必要調整用藥了。與前兩種方法相比，藥物的確可以更快地、更有效地治療高血糖。如果您正在接受小劑量的口服藥治療，醫生可能會建議您增加劑量或是讓您把本來一天吃一次的藥分為早一次晚一次來服用，如果藥量已經很大了，醫生就可能會給您另外增加一種降糖藥物。
高血糖影響著很多人的健康，其治療一定要及時並准確，這對患者健康有重要的意義。那麼如何治療高血糖呢？下面小編給大家講解一番，希望能夠幫到大家。
高血糖正確治療有六個要點
降糖、降壓藥物治療同時進行並不矛盾。近年來，抗高血糖藥物發展迅速，患者應在醫生指導下根據血糖、自身特點、年齡、並發症及經濟情況選擇用藥。藥物選擇強調個體化。
1、定期進行監測是評價治療是否滿意的重要環節。
2、良好的生活方式可以作用於高血糖發病機制的不同環節，部分輕度高血糖通過改善生活方式即可達到治療目標。其中包括：合理調節飲食，控制每日總熱量，減少動物脂肪的攝入；限制食鹽，每人每日不超過6克；少飲酒，戒煙；適量進行體育鍛煉。
3、運動既能降低血糖，也可以使血糖下降6～7mmHg。運動可以減輕體重，增強體力，減輕胰島素抵抗。可以選擇快步走、慢跑、太極拳、氣功等方式，每周進行3～5次運動，每次20～60鐘。
4、控制情緒激動和精神緊張，保持健康的心理狀態，可以避免血糖、血糖波動。
5、每周測量1～2次血糖，總結血糖波動規律，可以更好地選擇和調節用藥。有條件的患者可自備血糖計，學會自行測量血糖。
6、日常的自我調理，高血糖最佳的治療方法，絕不是藥物治療，而是注意日常飲食的調理與搭配。所以像糖尿病這樣的血糖高的患者，在日常生活中備些降糖茶是很有必要的，選一些含藏靈芝，杜仲，銀杏葉黃酮等這些中藥成分的可通經活絡，改善心腦血管，刺激胰島素活性與穩定血糖的茶療是很有必要的，如塔羅茶。
高血糖治療時一定要注意多種事宜，飲食方面是絲毫不能落下的，同時也應保持良好積極的情緒，做好適當的運動。康路網祝大家身體健康！
控制高血糖需多吃四種蔬菜
1、洋蔥：味甘、辛，性微溫，與蔥、蒜性味相近，具有健胃、增進食欲、行氣寬中的功效，與大蒜一起食用有降糖效果。
2、南瓜：味甘，性溫，有補中益氣、消炎止痛的功能。現代研究發現，南瓜能促進胰島素的分泌。
3、苦瓜：苦瓜味極苦，性寒，有清熱解暑、清肝明目、解毒的功能。苦瓜的粗提取物有類似胰島素的作用，能降低血糖，對糖尿病有良好的防治作用。
4、紫菜：紫菜含有豐富的紫菜多糖、蛋白質、脂肪、胡蘿卜素、維生素等，其中的紫菜多糖能顯著降低空腹血糖。糖尿病患者可於飯前食用紫菜，以降低血糖。
控制高血糖需多吃四種蔬菜就為大家介紹到這裡了，知道如何控制高血糖可以更好地治療痊愈。這對我們的身體健康是十分有好處的，希望大家多多保持良好的生活習慣。
(實習編輯：徐建霞）
