血脂過高危害大 降脂養生三步走
血脂過高危險性高,很容易引起動脈粥樣硬化、高血壓及心腦血管疾病等,因此,注重保健、合理降脂刻不容緩。除了養成健康的生活方式外，良好的飲食習慣也是不可或缺的。
第一步：改變生活方式
健康的生活方式可以讓你的血液流得更加順暢，心髒跳動得更加有力。開始鍛煉計劃，哪怕只是簡單的步行；停止吸煙、少喝咖啡因飲料和酒，因為它們會使體內甘油三酯增加。
第二步：從吃開始
簡單的飲食改變就能降低20%的膽固醇。多吃水果和蔬菜可攝入大量的可溶性纖維(燕麥、豆類和蘋果等)，還要多喝水。美國飲食聯合會報告指出，攝人的膳食纖維越多，膽固醇水平降低越顯著。
燕麥是降低血清總膽固醇效果最好的食物。魚類富含保護心髒的優質脂肪，因此要多吃。停止食用人造黃油及氫化植物油，它們不但會升高低密度膽固醇，還會降低對人體有益的高密度膽固醇。
減少飽和脂肪酸的攝入，一天只吃1個雞蛋。同時，避免吃含氧化膽固醇和反式脂肪酸的食物，如商店出售的烤制食品、薯片、餅干、咖啡伴侶以及糕點等。
此外，每天吃2個中等大小的胡蘿卜，能夠在21天內至少讓你的膽固醇降低50%。
第三步：營養素補充
研究證實，每天攝入1.5克維生素B3可令高密度膽固醇升高33%，但這並不適用於肝病患者和糖尿病患者。高膽固醇患者需要在醫生的指導下，逐步增加服用量，而且在規律服用維生素B3後，每3～6個月查一次肝酶和膽固醇水平。
植物固醇是天然的降脂明星，水果、蔬菜、堅果、種子類食物以及大豆制品都包含植物固醇。研究顯示，每天在正常膳食中添加1～2克的植物固醇，就能降低低密度膽固醇。增加植物固醇的攝入可以減少1/4～1/2人體對低密度膽固醇的吸收。
另外，堅持服用納豆類產品也能起到降脂的作用。經過醫學界大量的動物實驗及人工模擬胃液腸液實驗驗證，納豆激酶在胃和腸中能保持良好的活性，即使在酸性條件下，也能保持75%以上的活性，因此納豆激酶被世界公認為最好的溶栓抗栓物質。
紅曲中富含的天然植物洛伐他汀，不僅能夠清除或化解血液中過多的甘油三酯、膽固醇、自由基等，保持血液的清潔度和粘稠度在合理水平，還能夠保持血管壁的彈性，防止血管壁變厚變脆引發的血壓升高和血管破裂，保持血液流通順暢，是醫學界、營養學界公認的一種最好的降脂物質。
