心血管疾病如何預防？首先我們要了解心血管疾病的高危因素有哪些，其中包括高血脂、高血壓等一些高危因素，努力的避免這些高危因素，才能更好的進行心血管疾病的預防，以下由上海遠大心胸醫院的相關專家為此向大家詳細的介紹下。具體內容如下所示：
1、要堅持適當運動
適當活動要堅持：生命在於運動，但過度的運動也可導致心血管意外。走路是世界上較好的運動，其它如太極拳、慢跑、乒乓球、羽毛球、爬山、跳舞、游泳等均可以。
2、要戒煙戒酒
戒煙戒酒要重視：吸煙者心血管疾病發病率比不吸煙者高2-3倍，因此對於吸煙來說，戒比不戒好，早戒比晚戒好。如果戒不了煙的，一天不超過4支煙。大量飲酒同樣有害，但少量飲酒，每天飲酒20克，每周飲酒4次以上對心血管疾病可能有一定的保護作用，但對於不飲酒者不提倡用飲酒來預防心腦血管疾病，男性飲酒者每天飲酒應＜50ml，啤酒＜640ml，紅酒＜200ml，女性飲酒應減半。
3、要注意減肥
降低體重很關鍵：肥胖者（體重指數BMI＞28，BMI=kg/m2）發生心血管疾病的危險性是正常人的2。3倍，人群體重指數的差別對人群的血壓水平和高血壓患病率有顯著影響。
4、合理飲食對預防心血管疾病很重要
飲食與高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖等疾病明顯相關。合理飲食對預防心血管疾病很重要。
5、預防心血管疾病：降脂治療要規范
降脂治療要規范：血清膽固醇或低密度脂蛋白膽固醇升高是冠心病較重要的危險因素。
6、良好的心態和心境是預防心血管疾病的“法寶”
很多疾病在很大程度上受心理的影響。如突然的情緒刺激可導致高血壓、心絞痛、心肌梗死，甚或猝死，保持良好的、快樂的心境可以提高機體的免疫能力，抵御其它內外不利因素。
心髒事件要預防
心髒性猝死占心血管疾病死亡的64%，院外心髒性猝死的存活率僅5%。防止心髒事件，要注意避免飽餐、酗酒、過度興奮、餐後激烈體育活動，天氣寒冷時尤要重視，同時要強化藥物預防及定期體檢。
(實習編輯：徐建霞）
