女人睡不好易得心髒病
據英國報道，美國杜克大學的科學家發現：女人一旦睡不好，醒來時的脾氣要比男人更壞。
而且女性如果在較長一段時間內睡眠質量不好，她們比男性患上心髒病、抑郁症和其他心理疾病的可能性更高。這是因為男女兩性之間激素分泌存在差異，決定女性比男性需要更多的睡眠時間。
研究人員對210名女性志願者的睡眠習慣進行分析後發現，與和她們睡眠時間相同的男性相比，沒有獲得充足睡眠的女性，更容易在早上出現敵意濃濃和怒色沖沖的現象。
從生理學角度來看，睡眠不足會讓女性在精神和身體功能上受損，她們比男性需要更多的睡眠時間讓激素分泌狀況恢復平衡。
睡眠質量差(用睡眠總時間、夜間覺醒程度和入睡所需時間這3個指標來衡量)對女性身體健康狀況造成的不利影響包括憂傷感強烈、敵意增強、出現抑郁情緒和發怒生氣，而這些感覺較少見於睡眠受到擾亂的男性。
12種不能忽視的心髒病症狀
1.焦慮。心髒病發作可能導致緊張焦慮或死亡的恐懼。心髒病發作的幸存者常常談論經歷了一種“即將到來的厄運”的預感。
2.胸部不適。胸部疼痛是心髒病發作的典型症狀，也是“我們通常尋找的頭號症狀”，讓三麥斯威尼說（博士，注冊護士，小石城的阿肯色大學醫學科學護理學院研究的副院長和研究婦女心髒症狀的先驅）。但並不是所有心髒病發作都會造成胸痛，胸痛可能源於與心髒病無關的其他疾病。心髒有關的胸痛往往集中在胸骨下，也許在正中偏左。這種胸痛一直被比喻為“大象坐在胸口上，”但它也可以是壓力，擠壓或脹滿的不適感。“女性將其描述為輕微疼痛並不罕見，”麥斯威尼說。“有些婦女說胸痛不明顯甚至自行服用泰諾。”婦女比男子更可能體驗胸口灼熱感，而不是壓力或疼痛。“有時人們會錯誤地認為疼痛是由於胃部疾病。”紐約市紐約大學朗格尼醫學中心醫師，醫學臨床副教授，另一婦女心髒症狀專家涅卡戈德堡說。
3.咳嗽。持續咳嗽或呼吸困難可能是心髒衰竭症狀--肺積水的結果。在某些情況下，心衰患者咳血痰。
4.眩暈。心髒病發作可導致頭暈，意識喪失。因此能潛在威脅的心律異常被稱為心律失常。
5.疲勞。特別是婦女，不尋常的疲勞可以在心髒病發作期間以及之後的數天或數周發生。一直感覺疲倦可能是心衰症狀。當然，你也可以因為其他原因感到疲倦或疲勞。你怎麼能分辨與心髒病有關的疲勞和其他類型的疲勞？“如果你覺得不舒服，所有的風都敲打你的船帆外面，不要試圖從網上或從書中找到答案”戈德堡說，“浪費時間是危險的。”
6.惡心或食欲不振。當心髒病發作時感到自己的胃部不適或想吐並不尋常。心衰相關的腹部腫脹能影響胃口。
7.身體其他部位的疼痛。很多心髒病發作時，疼痛始於胸口並蔓延到肩膀，手臂，肘部，背部，頸部，下巴，或腹部。但有時沒有胸痛--在許多心髒病發作，疼痛開始在胸口蔓延到肩膀，手臂，肘部，背部，頸部，下巴，或腹部。但有時沒有胸痛--僅僅是身體其他部位的疼痛。這種痛苦可能出現又消失。男子因心髒病發作常常感到左臂疼痛。女性心髒病更可能兩臂均存在，或肩胛骨之間的疼痛。
8.快速或不規則的脈搏。醫生說，偶爾心跳過速不必擔心。但是，快速或不規則的脈搏--特別是伴有虛弱，頭暈，呼吸急促--可以是心髒病發作，心衰，或心律失常的證據。如果不進行治療，一些心律失常可能導致中風，心衰或猝死。
9.氣短。休息時或有最小消耗時憋氣，可能有像哮喘或慢性阻塞性肺疾病（COPD）之類的肺疾病。但是，呼吸困難也可能暗示心髒病發作或心衰。“有時，人們患心髒病時沒有胸部壓力或胸痛，但感到非常氣短，”戈德堡說。“就像他們幾乎沒有移動卻像剛剛跑完一場馬拉松。”在一次心髒病發作，呼吸急促往往伴隨胸部不適，但也可能早於胸部不適或者沒有胸部不適。
10.出汗。出一身冷汗，是心髒病發作的常見症狀。“你可能只是坐在椅子上時，突然你出汗多得像你剛外出勞動過。”弗賴德說。
11.腫脹。心衰可導致液體積聚在體內。這可能會導致腫脹（通常在腳，腳踝，腿，或腹部）以及突然的體重增加，有時食欲不振。
12.虛弱。在心髒病發作前及發作期間，有些人經歷嚴重的，原因不明的虛弱。“一位女士告訴我，她覺得不能用手指夾住一張紙，”麥斯威尼說。
預防心髒病的水果
蘋果。美國研究表明，經常吃蘋果或者喝蘋果汁的人，他們患心髒病的幾率得以明顯下降。這是因為蘋果含有大量的抗氧化劑，它能夠防治心髒的動脈硬化以及減少(壞)膽固醇LDL在血液中的含量，從而降低了心髒發病的危險性。
鳄梨。別被鳄梨中的脂肪含量嚇到(每顆約29g)，那正是它高居減肥食品榜的原因。鳄梨中含有的這種有益心髒健康的不飽和脂肪酸會增加飽腹感，這是極好的聚會食品。
藍莓。藍莓中含有可幫助血管擴張的成分，進而降低血栓及心髒病危險。研究發現，每周吃5份以上藍莓能降低心髒病危險。
草莓。哈佛大學的研究發現，常吃草莓或藍莓等富含花青素的人，得到高血壓的風險比一般人低8%。因為花青素是一種強力抗氧化劑，可幫助血管暢通，血流順暢，因而降低高血壓風險。
櫻桃。美國密歇根大學心血管疾病研究中心專家發現，櫻桃和西紅柿之類紅色水果蔬菜中的色素可以大大降低與動脈硬化相關的炎症危險，因而有助於降低心髒病危險，是保護心髒的最好水果之一。
猕猴桃。猕猴桃是很好的保護心髒水果，它富含維生素C、膳食纖維、果膠，可有效降低血中的膽固醇濃度。另外猕猴桃內還富含精氨酸，能有效地改善血液流動，阻止血栓的形成，有助降低冠心病、高血壓、心肌梗死、動脈硬化等心血管疾病的發病率。
