奉行健康生活 保持血壓健康
10月8日是第19個“全國高血壓日”,今年的宣傳主題是“知曉您的血壓”。高血壓是指血壓持續處於高水平的一種慢性疾病。血壓是當心髒收縮，將血液泵入動脈時所加諸動脈血管壁的壓力。我們需要維持正常的血壓，推動血液在體內運行，把氧氣和營養輸送到身體各組織。然而，如果血壓上升並持續處於高水平，便可能會引致嚴重的健康問題，包括中風、冠心病及心髒衰竭、慢性腎病甚至是早逝。
血壓度數以兩組數字表達，首個數字（收縮壓／上壓）顯示心髒收縮泵出血液時血管內的壓力，而第二個或寫於下方的數字（舒張壓／下壓）則表示在心跳之間，心髒放松時血管內的壓力。在一天裡，血壓每分鐘都會隨著不同的因素而變化，包括身體姿勢、體能活動、情緒及睡眠等。但以成年人來說，若收縮壓持續處於140毫米水銀柱或以上，或舒張壓持續處於90毫米水銀柱或以上，便是患上高血壓。若收縮壓處於120至139毫米水銀柱之間，或舒張壓處於80至89毫米水銀柱之間，則屬於高血壓高危人群，應多加注意。
一些風險因素會讓人較易患上高血壓。舉例說，有高血壓家族史的人有較大機會患上高血壓；而年紀越大，患病的風險越高。家族病史及年齡都是不可改變的風險因素，然而，一些與生活方式有關的高血壓風險因素是可改變的，這些風險因素包括：
注意高血壓的風險因素
高鹽（鈉）的飲食習慣
有觀測及介入研究顯示，過量攝取鹽分是導致高血壓的主要原因之一：鹽分攝取量越高，患高血壓的風險越大。一項研究顯示，鈉攝取量在最高四分位組別的血壓正常人士，較最低四分位組別的人士，以後患上高血壓的風險高出21%。
靜態生活方式和肥胖
靜態的生活方式可減弱運動耐力、導致肥胖及心髒衰弱，與患上高血壓有密切的關系。研究指出，在血壓正常的人士當中，缺乏體能活動以及體適能較差的人士患高血壓的風險，比活躍的人高20%至50%；而肥胖人士患高血壓的風險則高2至3倍。一項以青少年為對象的研究顯示，腰圍較粗的人（男性≥90cm、女性≥85cm）患高血壓的風險較其它人群高2.4倍。
吸煙
吸煙會刺激交感神經系統和導致動脈硬化，從而令血壓上升。已戒煙人士與吸煙人士患高血壓的風險，比不吸煙者分別高8%及15%。一項以女士為對象的前瞻性研究發現，每日吸煙的數量越多，患高血壓的風險越高。每日吸煙15支或以上的女士，患高血壓的風險較不曾吸煙的受訪者高11%，而每日吸煙25支或以上的女士則高21%。
飲酒
一項綜合分析，就16個有關飲酒與高血壓關系的研究作出總結：不論男女，大量飲酒與增加患高血壓的風險有顯著關連。每日飲酒達31克或以上純酒精的男性患高血壓的風險，比不飲酒的男性高61%至77%；而每日飲酒31至40克純酒精的女性患高血壓的風險，則比不飲酒的女性高19%。
壓力
長期受壓亦可能會增加患高血壓的風險。一項研究顯示，焦慮程度非常高的中年男士患高血壓的風險，大約是沒有焦慮症狀人士的2.2倍。
睡眠不足
睡眠不足會增加患高血壓的風險，就算只是少睡數小時亦可能會有影響。一項有關睡眠時間的系統性回顧及綜合分析發現，在年齡65歲以下的組別，睡眠時間短的人群患高血壓的風險會高33%。
避免以上不健康的生活方式，避免成為高血壓患者。同時，要及早留意，定期檢查血壓。高血壓常被視為「隱形殺手」，因為它幾乎沒有症狀，而當症狀出現時，患者的身體器官往往已有相當程度的破壞。因此定期和准確量度血壓對及早發現高血壓至為重要：十八歲或以上的健康成年人應至少每兩年測一次血壓；而個別人應該因應其血壓水平、年齡、患冠心病的綜合風險和醫生的建議，決定是否需要增加血壓測量的頻率。
定期測量血壓有助及早發現和監測高血壓，實踐健康的生活方式更是預防和控制高血壓的關鍵。無論血壓水平如何，高血壓患者都應適當地改變自己的生活習慣。對於血壓略高於正常水平的人來說，奉行健康的生活方式往往有助血壓回復正常水平。一般來說，高血壓屬中等或嚴重的人必須接受藥物治療，以降低血壓及出現並發症的風險。我市高血壓患者社區綜合管理已形成一套行之有效的管理模式，當高血壓患者納入社區綜合管理後，患者必須按照醫生指示服藥、定期接受隨訪並與醫護人員緊密合作制訂出合適的治療計劃。
