降血壓、防三高，可以從了解這個疾病開始
三高這個詞，大家一定不陌生，一般都是說「高血壓、高血糖、高血脂」，還有「第四高」——高尿酸，這幾大危害我們的健康殺手，都與「代謝綜合征」有一定的聯系。
代謝綜合征可以認為是個「富貴病」，根據美國的數據，約三分之一的美國人有代謝綜合征。隨著我國人民生活水平不斷提高，我國患有代謝綜合征的人群也越來越接近發達國家的水平了。
它可以帶來各種健康問題，不管是高血壓、高血脂，最終會增加發生心腦血管疾病的風險，影響長期的生活質量。
我們就來說說，這個危害健康、跟生活習慣息息相關的代謝綜合征是什麼。
我是代謝綜合征嗎？
主要看下面這些指標：
超重、肥胖：主要評價指標是：BMI，用體重（千克）除以身高（米）的平方，如果BMI≥24，就是超重了，需要注意控制體重。尤其是肚子大、腰粗的人（男性腰圍超過85厘米，女性超過80厘米），更要注意。
血脂異常：血液總甘油三脂>150mg/dL，高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）男性＜40mg/dL，女性＜50mg/dL。
血壓：測血壓高壓>130mmHg或者低壓>85mmHg，或者是已經確診高血壓。
血糖：空腹血糖≥6.1mmol/L或餐後兩小時血糖≥7.8mmol/L，或已確診糖尿病。
具備以上4項指標中的3項，可確診為代謝綜合征。
代謝綜合征是怎麼來的？
代謝綜合征和身體發生的一個變化關系非常密切，叫胰島素抵抗，胰島素是身體裡面降血糖的激素，同時還有調節血糖、血脂代謝的作用，抵抗呢，是說身體沒有辦法正常利用胰島素了，這會帶來長胖、血糖、血脂、血壓異常。
胰島素抵抗又是怎麼發生的呢？
主要跟下面幾個風險因素有關系：
體內脂肪太多；
運動太少；
吃太多碳水化合物，尤其是添加糖。
另外還有一些人，就是遺傳的原因了。
代謝綜合征怎麼治？
我們說代謝綜合征是一個生活習慣病，那就要通過糾正生活習慣來治。
減肥，超重和肥胖的人群，一定要減肥；
健康飲食，具體可以看看這篇文章《最適合高血壓的飲食方式》，也適合所有人；
多活動，養成運動的習慣。
藥物
需要吃藥的，就要在醫生的指導下用藥控制了：
比如有高血壓用降壓藥、有高血脂的用調脂藥；
必要的時候，用促進身體利用胰島素的藥物，來改善胰島素抵抗。
總之，用藥聽醫生的，不該用的時候，不要亂用；該用的時候，也放心用。
防「三高」，從年輕開始
美國有一項進行了15年的研究說明，超重、肥胖的人跟體型比較好的人相比，發生高血壓、糖尿病的風險整整增加了一倍。而養成良好的體型，需要從年輕的時候就開始。
在年輕的時候就注意采取健康的生活方式，多運動、養成健康的習慣，到年長之後，發生心髒病、中風的概率就小。
