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下雨天預防心血管疾病

  春季雨天極易誘發心腦血管等多種疾病。冠心病病人應注意心血管的保健及藥物治療.

  如何在下雨天預防心血管疾病的發生呢,做好下面幾點就可以了.

  1.飲食以清淡、容易消化的為主,盡量少吃生冷、油膩及辛辣刺激的食物,以免助濕傷脾,引起食欲不振、胸悶嗳氣.

  2.使用各種家電除濕降溫,可以用除濕機,也可以開啟空調“除濕”功能,將空氣濕度保持在50%-60%,有效地帶走濕氣。風扇也是黃梅天裡不可缺少的武器,風扇可以加速空氣的流通,讓人感覺不那麼悶熱。另外,梅雨季節,每天的傍晚是一天內濕度最低的時候,這時可以開開窗,透透氣,也不怕外面的濕氣進來,使室內空氣更加清新宜人。

  3.注意休息,中午打個盹,晚上莫熬夜,有意識放慢工作和生活節奏、放松心情,遇事學會深呼吸。有資料顯示,平時午睡小憩30分鐘,可以使心肌梗塞的發病和死亡危險減少30%。年輕白領工作壓力大,更不要在這個季節加班加點,要勞逸結合,以免抵抗力下降,心肌炎找上門。

  4.多喝白開水也是簡單易行的方法,可以及時補充身體出汗後體內損失的水分,又有清熱解暑的作用。還可以多喝天然果汁,少喝咖啡、可樂和含酒精的飲品。

  5.選擇消暑祛濕食品,如薏仁、百合、綠豆、冬瓜。大部分夏日盛產的水果都能充分消除暑氣,其中尤以瓜類和水梨最佳。但水果宜在飯後0.5~1小時食用。西瓜等不宜冷凍太久再食用,否則會因為溫度過低,進食後容易造成胃腸道收縮不當,稀釋胃液影響消化吸收,吃太猛也容易引發胃痛,因此切忌過分貪涼飲冷.

(實習編輯:徐建霞)

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