降血壓食物的“黃金搭檔”
長年吃降壓藥，如果飲食上，還保持著過鹹、油膩等不健康的飲食習慣，會使不穩定的血壓像吹氣球一樣擴張血管，血管變得很薄很脆，容易崩裂出血，從而引發心梗或腦梗。
建議每天在吃降壓藥的同時，可以吃一些有利於降壓的食物，就像每天給血液排一次毒，給血管洗一次澡，把高血壓、心腦血管病、腎髒病的致病元凶——血脂、膽固醇排出體外。來看看專家有哪些推薦吧~
下面我按這個公式，給大家搭配5組食物的黃金搭檔和做法，來看看他們是什麼吧~
金針菇+松仁
【金針菇】屬於高鉀低鈉的健康食品，膳食纖維超豐富，特別適合高血壓患者、肥胖者和中老年人經常食用。
【松子】含有亞油酸、亞麻油酸等大量的不飽和脂肪酸，具有降低血脂，預防心血管疾病的功效，富含的維 生素E具有軟化血管的作用。
推薦食譜
【制作方法】將松子洗淨，瀝干水分，放入燒熱的鍋中炒熟，盛出放涼備用；
金針菇洗淨後放入開水中略焯，撈出控干水分備用；鍋中加適量植物油，燒熱後倒入焯好的金針菇，加適量白糖、醬油、雞精、鹽調味，加少許清水後開武火煮沸；
待煮沸後改文火收汁，盛出裝盤，撒上炒熟的松子即可食用。
洋蔥+ 紫菜
【洋蔥】獨有的營養物質前列腺素A具有擴張血管、降低血液黏度的作用，不僅可以對抗人體升壓物質的作用，還可以促進鈉鹽的排洩，從而達到降壓的效果。
【紫菜】含有豐富的鈣質和一定量的甘露醇，經常食用可以起到降血壓、清熱利尿、補腎養心的作用，尤其適合高血壓、心血管病、水腫以及慢性支氣管炎患者食用。
推薦食譜
【制作方法】將紫菜洗淨，放入清水中浸泡，撈出控去水分備用；
洋蔥去皮切絲，荸荠去皮切塊，芹菜洗淨後切段，番茄洗淨後切片備用；
鍋中加適量清水，倒入各種蔬菜，煮沸後加適量胡椒粉、味精和鹽調味，出鍋即可食用。
莴苣+米醋
【莴苣】鉀元素含量十分豐富，有利於人體水電解質的平衡，有利於高血壓、心髒病患者恢復健康，眼疾、夜盲症、視力弱者不宜多食。
【米醋】經常食用可以減少食鹽量，幫助人體維持酸鹼平衡，此外還可以有效地擴張血管，預防高血壓、動脈硬化、冠狀動脈心髒病等疾病，腸胃功能弱、骨質疏松者不宜食用。
推薦食譜
【制作方法】將莴苣去皮洗淨，切成條，加少許鹽攪拌均勻，腌制1小時左右，撈出控去水分備用；
碗中放適量白糖，加適量開水將其溶化，倒入鍋中開文火熬成糖汁，然後倒入米醋，關火，攪拌均勻備用；
將糖醋汁倒在莴苣條上，攪拌均勻，繼續腌制2個小時左右即可食用。
枸杞+油菜
【枸杞】具有降血壓、降血脂、降血糖的作用，同時還能防止動脈硬化，抑制脂肪肝，保護肝髒。
【油菜】具有低脂肪、高纖維的特點，食用後能與膽酸鹽、膽固醇、甘油三酯相結合，減少人體吸收脂類物質。
推薦食譜
【制作方法】將枸杞放入溫水中，泡軟後撈出，控去水分備用；
油菜洗淨後切段，放入開水中焯一下備用；鍋中加適量清水，倒入洗淨的粳米，開武火煮沸後改文火熬煮至粘稠；
倒入油菜段、枸杞，加適量鹽調味，煮沸後即可出鍋食用。
芹菜+蘋果+荸荠
【芹菜】含有豐富的鉀，具有平肝降壓的功效，是治療高血壓及其並發症的首選之品，對於心腦血管硬化、神經衰弱患者也有輔助治療作用。
【蘋果】含膠質和微量元素鉻含量豐富，能保持血糖的穩定，有效降低膽固醇。
【荸荠】是一種食藥作用兼具的食品，含有粗蛋白、鈣、磷、鐵、維生素C等多種營養物質，有良好的降和化痰作用。尤其立春後多吃點荸荠，還有涼血解毒、化濕祛痰和預防流感的功效。
推薦食譜
【制作方法】將蘋果洗淨後去皮去核切成丁，芹菜洗淨後切成段，檸檬洗淨後切成片備用；
將檸檬片、蘋果丁、芹菜段放入果汁機中，攪打成汁；
玻璃杯中放入適量冰塊，倒入搾好的蔬果汁，攪拌均勻即可飲用。
