降血壓的水果有哪些？
俗話說得好，“藥補不如食補”，那麼吃哪些水果有助於降低高血壓呢？大家可以參考一下。
1、橘子：含大量維生素C、葡萄糖等10多種營養素，對慢性肝炎引起的高血壓，蜜橘可以提高肝髒解毒作用，加速膽固醇轉化，防止動脈硬化。
2、山楂：能擴張血管，降低血壓、降低膽固醇。
3、柿子：柿子品種甚多，約含10余種營養素。柿子治高血壓、痔瘡出血、動脈硬化的效果受到人們的重視。
4、香蕉：含澱粉、果膠、維生素A、B、C、E等物質，對降血壓效果很好。
5、菠蘿：從菠蘿汁中提出的蛋白水解酶，臨床上用作抗水腫和抗類風濕。常食菠蘿能加強體內纖維蛋白的水解作用。
6、蘋果：含蘋果酸、維生素A、B、C、等10多種營養素，常吃蘋果有益於嗜鹽過多的高血壓患者。
7、西瓜：含的糖、蛋白質和微量的鹽，能降低血脂軟化血管，對醫治心血管病，如高血壓有良好的治療作用。
注意事項
1、柿子降血壓雖好，但不能過量食用，最主要是不能空腹吃柿子。
2、西瓜一般人群均可食用，適宜高血壓患者、急慢性腎炎患者、膽囊炎患者、高熱不退者食用。但是產婦、腎功能不全者、糖尿病患者、空腔潰瘍患者不宜食用。
一種簡單、實用、有效、經濟、無害的新療法、新技術——遠端缺血預適應能有效的預防高血壓、心腦血管等疾病的發生。
遠端缺血預適應（RIPC）是指對肢體某部位施加壓力，造成缺血處理後，對遠隔器官（如心腦等）在隨後發生的嚴重缺血事件中有保護作用。國內外經過近30年的實驗室和臨床研究，業已證實，不失為一種臨床治療的新方法、新技術，所以，2010年6月《柳葉刀》載文《遠端缺血預適應轉向臨床應用》，倡議臨床醫生推廣使用。
臨床經驗表明，遠端缺血預適應（RIPC）不僅對急慢性心腦血管疾病有良好效果，而且對一些慢性病的髒器（肝、腎、消化道、肺等）功能有改善作用，展示出廣闊的治療前景。
遠端缺血預適應（RIPC），操作簡易、無害、價格低廉，但其機理復雜、奧妙、迷人。RIPC通過反復、短暫、局部的肢體缺血再灌注，釋放出有益物質（如：腺苷、緩激肽、一氧化氮等）回流全身，從而誘導細胞內激酶級聯反應，激活人體第三支神經內分泌APUD系統，進而活化細胞功能，同時引起抗炎症、基因表達和生理功能的改變，調動起體內強大的免疫保護機制，極大地挖掘人體潛能。
目前，遠端缺血預適應（RIPC）還未引起人們和有關醫務工作者的關注。隨著臨床實踐的展開和研究的深入，遠端缺血預適應（RIPC）的神秘面紗必會被揭開。
遠端缺血預適應（RIPC）將會成為普惠民生，實現全民健康的有效方法之一。
缺血預適應訓練的主要作用
1、保護心肌，防治心梗、腦梗、中風等心腦血管疾病，同時可用於支架手術（經皮冠狀動脈腔內成形術）患者術前、術後的輔助治療作用；
2、抗缺血，減輕缺血、缺氧反應，增強血管功能，增強人體抵抗力及運動能力；
3、激活人體內源性物質一氧化氮、腺苷、緩激肽的產生;
4、促進血液和組織液循環，緩解肢體水腫和疼痛。
缺血預適應訓練適應人群
1、日常生活中有胸悶、氣短、疲勞、乏力的人群；
2、有高血壓、冠心病等心腦血管疾病家族史的人群；
3、精神壓力大、久坐辦公室、缺乏運動等人群；
4、吸煙、酗酒、生活不規律的人群；
5、有高血壓、心絞痛、冠心病等疾病的人群；
6、有腦血栓、腦梗塞、中風等疾病的人群；
7、處於腦卒中或心梗病後康復期的人群；
8、下肢水腫、疼痛、乏力、活動能力下降的人群。
堅持做缺血預適應訓練的好處
1、增加血管彈性；
2、使血管壁光滑；
3、血管微擴張；
4、建立側支循環；
5、促進血液和組織液循環；
6、防止血栓形成；
7、改善睡眠；
8、調整血壓；
9、預防心梗腦梗；
10、減少梗死面積、減輕後遺症；
11、加速腦卒中或心梗病後康復期身體恢復；
12、緩解肢體水腫和疼痛；
13、一次預適應訓練相當於5000米血液循環運動量。
作用和機理：
對人的心、腦等重要器官在預先接受短暫、非致病的缺血缺氧後，使致產生自身內源性保護物質(如腺苷、緩激肽、一氧化氮等……)，從而減輕隨後持續更長時間缺血引起的心肌梗死和腦梗塞，降低心腦血管疾病的致殘率和死亡率。這種現象稱為缺血預適應（ischemicpreconditioning）。隨後的臨床研究發現，這種保護作用，不但出現在同一器官之中，而且肢體等器官的缺血預適應也可減輕心、腦、腎、肺、肝髒等器官的嚴重缺血引起的後果，稱為遠程缺血預適應(remoteischemicconditioning)。
通俗的說，就是讓我們的上肢或下肢局部反復短暫的缺血、缺氧後。使肌體產生自身內源性的保護介質，然後通過血液循環到身體的各個部位，使身體產生對這種短暫的缺血，缺氧的耐受和適應性，從而保護我們的心，腦，肺，腎，肝髒等器官。
