血壓高是什麼原因，高血壓的營養干預
我國是高血壓大國，推算目前高血壓患者已達一億五千萬以上。嚴重危害著人類的健康，因此提高對高血壓病的認識，對早期預防、及時治療有極其重要的意義。
血壓高是什麼原因
1、肥胖是導致高血壓的一個重要危險因素。太胖脂肪過多，對血管造成一定的擠壓，當管道被擠壓以後，動力源需要加大動力才可能使原來的循環達到流通，動力源動力加大，管道壓力也會隨之加大，就形成了高壓。
2、血液干涸造成的高壓。建議要科學飲水，因為水的硬度與高血壓的發生有密切的聯系。硬水中含有較多的鈣、鎂離子，它們是參與血管平滑肌細胞舒縮功能的重要調節物質，如果缺乏，易使血管發生痙攣，最終導致血壓升高，因此對高血壓患者，要盡量飲用硬水，如泉水、深井水、天然礦泉水等。
3、腦血管疾病引起的。應注意加強體力和體育鍛煉。身體運動有利於改善血液循環，促進脂類物質消耗，減少脂類物質在血管內沉積，增加纖維蛋白溶酶活性及減輕體重，因此應堅持力所能及的家務勞動和體育鍛煉。對有智力障礙、精神障礙和肢體活動不便者，要加強護理，以防止意外事故的發生。
4、腎髒疾病引起的。如先天性腎髒發育不全，先天性泌尿道畸形，腎動脈狹窄，隱匿性腎炎、腎盂腎炎等，也多伴血壓升高。一般患者早期症狀多較輕微，主要表現發育遲緩，面色蒼白，消瘦等，隨著病情發展，可發生嚴重腎性高血壓。此外，急慢性腎小球腎炎也常有高血壓症狀。
5、心髒方面的先天及後天的缺失。建議患者要增加適量的運動，運動可以促使心髒的小血管擴大、延長、增多，改善心肌的供氧狀況，改善血液中脂質代謝。運動還有
助於改善心肌代謝，提高心肌的工作能力和心髒的代謝功能。此外，還能提高血液的纖維蛋白溶解活性，防止血凝過高，對預防和延緩動脈粥樣硬化的發展很有幫助。
6、血液中缺乏負離子也是導致高血壓的重要原因。血液中的正常紅細胞、膠體質點等帶負電荷，它們之間相互排斥，保持一定的距離，而病變老化的紅細胞由於電子被爭奪，帶正電荷，由於正負相吸、則將紅細胞凝聚成團。負離子能有效修復老化的細胞膜電位，促使其變成正常帶負電的細胞，負負相斥從而有效降低血液粘稠度，使血沉減慢。同時負離子能加強血液中膠體質點本身負極性趨勢，使血漿蛋白的膠體穩定性增加，保持血液的正常健康狀態。因此，若血液中的負離子含量不足，就會導致病變老化的紅細胞的細胞膜電位不能被修復，從而導致高血壓的發生。
7、攝入食鹽多者，高血壓發病率高。建議不要吃高鹽和厚味食物及煙酒，食物應該以清淡，易消化含水份多的蔬菜。高血壓一定要注意低鹽，可以多吃水果，比如說柿子、蘋果、核桃什麼的，高纖維食品。還有適當吃一些粗糧，以及常喝茶。
8、精神緊張是造成高血壓的一大因素。現在，我們中年人大部分在單位裡都是骨干，青年人也都是重任在肩，而且生活中也會發生很多事情，都會對中青年人精神上產生一種壓力。現代人的壓力越來越大，精神緊張其實也是高血壓非常重要的原因。建議要注意緩解自己的壓力，不要自己給自己增加壓力，就是盡量注意規律的生活，不要對生活中的一些事情過分的在意，調整好自己的心態。
9、人體缺鈣也會引起高血壓。膳食中鈣不足可促使血壓升高，因此，及早注意飲食中鈣的供應和吸收，對高血壓防治是有益的。含鈣較多的食物有大豆及豆制品，奶及奶制品，魚、蝦、蟹、蛋、木耳、紫菜、雪裡紅等，這些在日常生活中均應注意適當攝入。
10、大約半數高血壓患者有家族史。建議飲食以素食為主，素食方式可使高血壓患者血壓降低。因此高血壓患者飲食宜清淡，宜高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇飲食。煙、酒是高血壓病的危險因素，嗜煙、酒有增加高血壓並發心、腦血管病的可能，酒還能降低病人對抗高血壓藥物的反應性。因此對高血壓病人要求戒煙戒酒，戒酒有困難的人也應限制飲酒。
醫生經常叮囑病人吃降壓藥，減重，改變生活方式，清淡飲食（少油少鹽），避免酒精，減少壓力，多做有氧運動例如爬山。降壓藥物的作用，大部分是物理性擴張血管，增加血流量從而降低血壓。長期服用降壓藥物，將增加肝腎的負擔。因為這兩個器官需要竭盡全力排除身體內的藥物。對於身體來說，非營養的藥物就是毒素。長年服用降壓藥的人，體能會下降，容易出現黑眼圈，皮膚松弛，肝腎功能退化。
高血壓的營養干預
在降壓藥泛濫的今天，大部分的醫生都忽略了兩個重要的礦物質：鈣和鎂對控制血壓的巨大作用。
長達25年觀察期的著名美國護士實驗表明，那些服用優質的，高劑量的鈣鎂營養補充品的護士，比那些不服用甚至少服用鈣鎂補充品的護士血壓要偏低。每天服用800毫克鈣/天的人，患高血壓的幾率比服用400毫克鈣/天的人要低22%。服用300毫克鈣/天的人，比僅僅補充200毫克/天鈣的人要低23%。而那些服用高劑量鈣+鎂的人，得高血壓的機會可以減少45%。鈣和鎂的額外價值，也在於減少高血壓帶來的嚴重副作用：心髒病和中風。60%的人在這兩個疾病發作的時候就離開了人世，連被治療的時間都沒有。實驗證明，補充優質營養補充品的人，得高血壓等退化性疾病的機會會降低。綜合補充比單一補充效果要好很多。
對於高血壓的朋友，我們建議您補充以下的微量營養：
1.綜合維生素和礦物質，保證心髒和肌肉，血管獲得充足的營養，盡快修復潛在問題。
2.鈣和鎂-非常重要的元素，可以幫助血管放松，增加血管彈性。建議800-1000毫克/天
3.不飽和脂肪酸（魚油），幫助維持膽固醇在正常值，消炎，保護血管壁皮膚。1000-2000毫克/天
4.葡萄籽精華與維生素C-消炎，保護血管膠原蛋白。增加血管彈性。防止血管破裂。
5.輔酶Q10-100-200毫克/天增強心髒動力，保護心髒肌肉。因高血壓會增加心髒的負擔。
