一般人每分鐘的心跳數是60次至100次。但一項對7000多人進行心率分析的結果表明，30%的高血壓患者心率都是比較偏快的，超過了每分鐘80次。這是正常人可以接受的心率，可是對高血壓患者來說卻太高了，甚至可能會加重疾病的進展。
血壓高有可能伴隨心率加快
長壽最基本的要求就是，血壓不能太高，心率也不能太快。動物中，烏龜的心率最慢，壽命很長。老鼠心率特別快，壽命很短。研究發現，在正常范圍內，心率越慢，人越長壽。
為什麼血壓高會伴隨著心率加快呢？專家說，高血壓的產生有四病因，其中一個重要的病因就是“交感神經興奮機制”。心率加快，反映出交感神經興奮。交感神經興奮和高血壓是互為因果的關系。心率過快，發生高血壓的幾率就高，反過來，血壓高也會造成心髒功能的損害，從而使心率加快。肥胖、高鹽、吸煙和代謝綜合征等都有可能促進交感神經的興奮。交感興奮增高，最明顯的反應就是心率加快，就有可能會導致血壓增高。
一旦交感興奮增高，使得心率增快和血壓上升，對於高血壓患者來說就比較危險。有動脈粥樣硬化的患者，如果其高血壓合並心率加快有可能導致動脈粥樣硬化斑塊破裂，形成血栓，堵塞心腦血管，後果不堪設想。
高血壓患者的心率
每分鐘不要超過80次
一般人的心率最佳范圍是每分鐘60至100次，高血壓患者的心率如果每分鐘超過80次，就應當進行心率控制。對於高血壓合並冠心病和心衰的患者來說，心率需要控制得更低才行，每分鐘不能大於70次，否則就需要進行治療，最好將白天的心率控制在每分鐘55至60次。
降低心率
限鹽還要配合藥物
對於高血壓患者，飲食上最重要的是限鹽，因為高鹽會引起心率增加。肥胖也會引起血管的收縮和心率的增加，運動可以降低體重，從而間接降低交感興奮性，降低心率。
心率增快的高血壓患者優先選擇的藥物是β受體阻滯劑，最適用於以下三類人群：心率較快的年輕高血壓患者、高血壓合並冠心病患者或高血壓合並心衰患者。
高血壓患者夏季飲食要點
1、高血壓患者應節制飲食，避免進餐過飽，減少甜食，控制體重在正常范圍。老年高血壓患者，應根據本人工作和生活情況按標准算出應攝入的熱能，再減少15%--20%。
2、高血壓患者夏季飲食宜清淡新鮮，應避免進食高熱能、高脂肪、高膽固醇的"三高"食物，餐飲中的食用油宜選擇植物油，如豆油、菜籽油、玉米油等；夏季人的消化道功能減退，食欲下降，飲食宜清淡，應多吃綠豆湯、西瓜等各種水果及新鮮蔬菜。適量限制飲食中蛋白質的攝入量，可常吃豆腐及豆制品、瘦肉、魚、雞等，高血壓患者沒有高脂血症的，則每日可食1個雞蛋。
3、夏季天氣炎熱，新陳代謝旺盛，出汗也較多，水分丟失嚴重，即使不口渴也要多飲水，因為人在丟失大量水分後血液的粘稠度會升高，這可能會導致血栓形成，增大心肌梗死、腦卒中的風險。這裡說多飲水指的是白開水，而不是含糖飲料或碳酸飲料。高血壓患者在夏季不宜多喝含糖飲料，可適當飲用菊花茶、枸杞茶等清涼解熱的飲料。高血壓患者應嚴格控制飲酒，絕對禁止酗酒。
4、高血壓患者應多吃維生素含量豐富及纖維素多的新鮮蔬菜和水果。主食宜多吃粗糧、雜糧如糙米、玉米，少吃精制的米和面，並且也要加強含鈣食品的攝入。同時柿子、蘋果、紅棗等含鉀元素的食物是高血壓患者的降壓妙品。膳食中應適當增加鉀的攝入，或在烹調時用鉀鹽代替納鹽，同時增加新鮮水果的攝入量，這些都有助於降低血壓。
5、患有高血壓、冠心病、動脈粥樣硬化的病人，不宜大量吃冷飲。因為，過量的冷飲食品進入胃腸後，會突然刺激胃，使血管收縮，血壓升高，加重病情，並易誘發腦溢血。患有高血壓、冠心病、動脈粥樣硬化的病人，不宜大量吃冷飲。因為，過量的冷飲食品進入胃腸後，會突然刺激胃，使血管收縮，血壓升高，加重病情，並易誘發腦溢血。
怎樣在家正確測血壓？
家庭測試血壓因為缺乏醫生的專業指導，很多患者都會出現血壓無規律的情況，影響血壓的監控和醫生的診斷。為了測量的准確性，高血壓患者以及家庭都需要掌握正確的家庭測量血壓方法：
1、儀器要有認證。專家表示，我國沒有專門的針對血壓計的認證，但是有美國或歐盟的認證也能證明血壓計的優質和准確。
2、測量姿勢。專家提醒，有些患者在早起時直接躺在床上測量血壓，這是不准確的。測量血壓時需要坐在椅子上，並且保持椅子和桌子的高度合適，手臂防治的高度盡量與心髒持平為佳。
3、測量時間。專家表示，測量血壓要在起床以後10分鐘-1個小時之間，在測量之前需要靜坐10分鐘左右。
4、測量前不要吃藥和早餐。飽餐也會影響血壓，有些老人吃飽飯後血壓會降低，但有些人吃完飯血壓會升高，因此專家建議在沒吃藥和早餐的情況下測血壓。
血壓是時刻變化的，患者可能因為測量方法不正確、每天測量時間不固定、測量姿勢不統一甚至患者的睡眠狀況、活動狀況或精神狀態不同而產生血壓的不穩定。馮穎青主任提醒，如果需要保持每日血壓測量的可比性就需要每天保持盡量相同的狀態測量血壓。
