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高血壓夏天更要注意避暑 高血壓夏季養護指南

  夏天是高血壓患者發病的高峰期,因此,在這個時候高血壓患者要多加留意自己的身體,警惕因夏天對高血壓的忽視而讓高血壓有機可趁,影響自己的健康。不少人因飲食起居調理不當出現病情加重甚至引發多種並發症。有專家對中老年高血壓患者進行多年的跟蹤調查發現,60%的死亡病例就發生在炎夏。

高血壓夏天更要注意避暑 高血壓夏季養護指南

  高溫夏日高血壓病人怎麼過?

  高溫環境下,尤其是悶熱潮濕的桑拿天,忽然飲用大量冷飲或突然進入空調很低的房間後,血管收縮,心髒、大腦等髒器的耗氧加劇,引發血壓波動,繼而誘發心肌梗死、腦血栓或腦出血等險情。對於高血壓的患者,本身血管的自我調節能力很差,遇到忽熱忽冷地刺激後無法像正常人一樣能進行快速調節,一旦發生意外後果更嚴重。

  因此,高血壓病人要比普通人更注意避暑。首先要主動補水,不要等口干舌燥再猛灌冷飲。夏天出汗比較多,如果不及時補充水分,血液容易濃縮而導致黏稠度增高,使得發生上述心腦血管事件的風險增加。因此,身邊多備些涼白開或溫茶水,多吃瓜果蔬菜。心血管病人最好能自己沖泡中藥茶,比如用山楂、蓮心、菊花、荷葉等泡水喝,不僅能解暑、安神,還能降低血壓。

  夏季炎熱,高血壓患者須加強防范。但從臨床來看存在不少誤區,最重要的一個就是在采取防范措施時不辨體質,有時往往適得其反。炎夏季節,不同體質的高血壓患者從喝水、運動到吹空調都有不同的講究。因此,要有效防治高血壓,必須先分清體質。而從中醫的角度來看,高血壓患者可分為肝火型、氣虛型和痰濕型三大類,這三類人群一般有如下特點:

  肝火型:這類高血壓患者多以中青年為主,他們多呈現出口干舌燥、口苦口臭、頭痛頭暈、睡眠不穩定、身體悶熱、急躁易怒、舌苔增厚等症狀。

  氣虛型:這類高血壓患者多以老年人為主,一般身體都比較虛弱,他們多數身體乏力,懶得動,動則氣喘,且厭食、大便不通或大便溏瀉,舌質淡、舌苔薄白。

  痰濕型:這類高血壓患者各個年齡階段都有,但仍以50歲至70歲的中老年人為“主力軍”,他們身體偏胖,夏季多出現食欲不振、肚脹腹瀉、舌苔厚膩、容易疲勞、睡眠質量不高等症狀

  夏季高血壓病人需要怎麼養護?

  1、限制鈉鹽攝入,首先要減少烹調用鹽,每人每日食鹽以不超過6g為宜。

  2、減少膳食脂肪,補充適量蛋白質,多吃素菜和水果,攝入足量的鉀、鎂、鈣。

  3、適量飲茶,可清熱解毒、消炎抗菌、軟化血管,改善心腦血管系統功能。像羅布麻、決明子都有預防和調理因高血壓引起的不適。

  4、限制飲酒酒精攝入量與血壓水平及高血壓患病率呈線性相關,高血壓患者應戒酒或嚴格限制。

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