脈脈心血管病網 >> 心血管百科 >> 科普知識 >> 高血壓病人的養生指南

高血壓病人的養生指南

   調暢情志:需要保持輕松愉快的情緒,避免過度緊張。在工作1小時後最好能休息5~10分鐘,可做操、散步等調節自己的神經。心情郁怒時,要轉移一下注意力,通過輕松愉快的方式來松弛自己的情緒。忌情緒激動、暴怒,防止發生腦溢血。

    飲食有節:應節制日常飲食,少吃脂肪、甜食、鹽。飲食以清淡為主,多食蔬菜水果。忌暴飲暴食,食鹽攝入量每日不超過5克;肥胖者應控制食量及熱量,減輕體重。要保持良好的睡眠狀態,睡前用溫水浸泡腳,避免看小說,看緊張恐怖的電影電視。保持大小便通暢。性生活使人處於高度興奮狀態,神經血管緊張,應節制性欲。     戒煙少酒:煙鹼(尼古丁)可收縮微細血管,使心跳加快,血壓升高;少量喝酒可使微循環擴張,增加血管彈性,有一定好處。提倡戒煙少酒。大量喝酒及喝烈性酒則肯定是有害無益的。 高血壓病人的養生指南   勞逸結合:如從事高度緊張的工作,要掌握好對自己情緒的調節,注意勞逸結合,爭取多休息,避免有害的慢性刺激(如噪音)的影響。重體力勞動、劇烈運動是不適宜的。負重、長跑、搬運重物應予禁止。但輕體力勞動是可以的,長期臥床並無好處。     堅持鍛煉:應堅持打太極拳,練氣功,每日早晚各一次,可改善血液循環,減少外周阻力而使血壓降低。     堅持服藥:對中、晚期高血壓病,堅持服藥治療是十分重要的。專家表示,假如一種藥物產生耐藥性而失效時,應及時更換其他藥物。不遵醫囑,隨意停藥,會使血壓急劇升高而發生危險。平時應經常測量血壓。
熱門文章
預防冠心病的飲食方法都有哪些

隨著人們生活的提高,現在人們的飲食也有了很大的變化,大家生活中需要注意自己的一些飲食事項,要注意避免一些疾病發生,其實大

不良的生活習慣易導致冠心病

   冠心病可導致動脈硬化   世界公認,高膽固醇血症、高血壓及吸煙是冠心病的三大危險因素。高血壓被

心血管疾病治療 心血管疾病護理 高血壓問答 冠心病問答 心肌梗塞

Copyright © 脈脈心血管病網 All Rights Reserved