高血壓的預防措施有哪些?高血壓是一種非常常見的疾病，可發生於各個年齡階段，對患者的正常生活和工作造成了嚴重的影響，那麼，高血壓的預防措施具體都有哪些呢?下面就請專家為我們詳細的介紹下高血壓的預防措施。
高血壓的預防措施：
1.減輕體重：超重和肥胖是高血壓的主要危險因子，按中國最近制定的標准，體重指數>23時稱為超重。減重的主要措施是限制過量進食、增加運動量。
2.合理膳食也是高血壓的預防措施。包括減少鈉攝入，適當增加鉀、鈣、鎂攝入，減少膳食中的脂肪。
3.增加體力活動是有效的高血壓的預防措施。體力活動少者發生高血壓的危險是體力活動多者的1。52倍，因此，提倡堅持經常性的體力活動，尤其是有氧運動。
4.有飲酒習慣者，應戒酒或盡量少飲酒。
5.個人因素及環境因素造成的心理壓力常使患者采取不良生活方式，後者與高血壓及心血管病的危險性升高有關，因此應正確對待及設法緩解各種心理壓力。
