高血壓的發病與日常的生活習慣有一定的關系，所以我們在日常生活中要特別注意。下面就來為大家介紹下高血壓的預防措施，希望對大家有所幫助。
加強自我保健意識
每天睡覺前溫水泡腳，泡腳後按摩足底、足背至全足，對高血壓患者可起到健腦益智、暢通周身血氣的作用。鍛煉身體要根據自身情況適可而止，合理休息，做到勞逸結合，忌煙酒刺激。體力活動如打太極拳、散步、體操、做家務等，對高血壓病人大有好處。這是在對高血壓的預防重要特別注意的。
而吸煙和飲酒過多，可引起大腦皮質高度興奮，加快心率，加速動脈粥樣硬化，升高血壓。同時，大量飲酒還可誘發腦出血、冠心病等。
心理護理體系
避免精神緊張，保持良好的情緒，切勿大喜大悲，性情溫和平坦，據研究，激動、暴怒、悲恸之時，血壓可比平時升高，因此，高血壓患者應保持舒暢、樂觀向上的心情，能夠自我調節和控制情緒波動，睡眠充足，是保證病人病情穩定的重要因素。
飲食護理體系
飲食與高血壓病有直接的關系，應注意合理飲食，做到以下幾點：
飲食要適量。根據高血壓病人的體質、活動量大小、性別等具體情況而定。肥胖者要適當控制進食量，一日2餐以微飽即可，多吃蔬菜和清淡飲食，以限制營養過剩和防止總熱量攝入過多。但瘦人也勿暴飲暴食，特別夜晚人體代謝較慢，耗能較少，故晚餐亦應“忍三分饑，吃七分飽”。這也是對高血壓的預防措施。
限制鈉鹽攝入。食入鈉鹽過多，使高血壓患者體內水鈉潴留，血容量增加，從而使心髒排出量增加而致血壓升高。一般認為，每日鈉鹽攝入量應控制在5g以下。
以上就是對高血壓的預防介紹，預防高血壓一定要從日常做起，希望大家重視起來。
