強烈的焦慮、緊張、憤怒、驚嚇、恐懼、壓抑等情緒波動是原發性高血壓產生的誘發因素，患者常突然情緒失控，導致血壓驟然升高。出現負面情緒時，胸中難免都會積聚不少的悶氣，一定要找到合適的緩解途徑，可以試試保健小動作。
捶打膻中穴
膻中穴位於胸部，當前正中線上，平第4肋間，兩乳頭連線的中點。兩手交叉，握空心拳，不要太實，稍微留一點空，連續捶打幾十次。
【作用】捶打胸部可以驅散心中悶氣，緩解自己的情緒。
按壓外關穴
外關在前臂背側正中間，手掌背側皮膚與前臂背側皮膚交界處向肘關節方向約三橫指處。將一手拇、食指相對立起，拇指點在外關穴上，食指點在對側相應位置，兩指同時用力按壓約一分鐘，放松十余秒後重復按壓，三次之後用同樣的方法按壓另一手臂的外關穴。
【作用】調暢氣機、改善經脈中氣血的運行狀態，有效舒緩壓抑的情緒。
擴胸
兩手放松下垂，然後握空拳，屈肘抬起，提肩向後擴胸，最後放松還原。如站勢擴胸時，可同時左腿膝提起，還原時跳落地，如此反復，換右跳屈膝提起，最後放松還原。
【作用】擴胸運動可以舒心、寬胸、暢氣，緩解緊張情緒。
