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高血壓的日常護理

  對於高血壓的護理,已經患有高血壓的患者知道,最好的就是從飲食上的限制篩選,同時就是要在生活中多加進行適量的運動,下面就是醫療上的專業的鍛煉方法的介紹,希望對您有幫助。

高血壓的日常護理

  高血壓的護理首先就是保持心態平和,避免情緒激動及過度緊張、焦慮,多參加輕松愉快的業余活動,身心舒暢可穩定血壓

  再者就是適量運動,最好是做有氧運動,如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳等有氧運動可以幫助降低血壓。避免煙酒,吸煙和大量飲酒同樣對身體危害較大,加重高血壓。

  最後是注意合理飲食

  1、多吃防治高血壓的食物,如黑木耳、香菇、芹菜、黃花菜、胡蘿卜、馬蹄、蘋果、西瓜、檸檬等,少吃脂肪多的食物,如牛、豬的五花肉、排骨肉、鯨魚、鲱魚、金槍魚等、香腸等。

  2、宜多吃含優質蛋白和維生素的食物,如魚、牛奶、瘦肉、雞蛋、豆類及豆制品等;

  3、防止飲食過膩過飽,平時注意多喝水。

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