要想在40歲以後不患高血壓，應在30歲時就著手防范。為有效保障血壓穩定，應選擇最佳生活方式，即適度減肥、堅持運動、心理平衡。
首先，適度減肥。過去高血壓發病年齡常在45歲以後，而現在許多患者35歲甚至25歲血壓就開始增高，其中重要原因就是患者超重或肥胖。高血壓患者尤其是肥胖者，需適度減肥，控制體重。
其次，堅持適量運動。長期堅持有氧運動，對心腦血管有益，最好堅持每天運動半小時以上，如散步、慢跑、游泳，避免舉重等練肌肉的乏氧運動。
心理要平衡。來自工作和生活上的壓力，一定要找到合適的排洩出口，如多與朋友聊天等。需要注意的是，有的高血壓病患者對長期用藥預防有抵觸情緒，易導致血壓難控制，需要注意防范。
對於高血壓病患者來說，除了保持健康的生活方式，也可以適量服用阿司匹林來降低心腦血管疾病發生的風險。但每個患者的基礎情況不同，用藥還需個性化。
