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好習慣遠離高血壓

  某些心腦血管疾病會在夜間猝不及防地發生,高血壓的發病有時也會發生在夜間,夜間高血壓的危害大也更加危險。

好習慣遠離夜間高血壓

  夜間高血壓是指患者在夜間10點至次晨6點時,收縮壓均值高於140毫米汞柱,舒張壓均值高於90毫米汞柱。千萬別忽視夜間血壓升高,夜間高血壓可能沒有明顯不適,但容易造成心髒、大腦、腎等重要器官的損害,甚至會危及生命。

  夜間高血壓發生率較低,僅占全部原發性高血壓的15%~20%。多見於中老年人、肥胖者,常伴有糖尿病、冠心病、陣發性睡眠呼吸暫停綜合征以及高血壓並心室肥厚、腎髒損害等合並症或並發症者。

  夜間高血壓的危害有哪些?

  長期夜間高血壓危害巨大,容易引起左心室肥厚加重,心肌缺血等,加重腦血管損傷,增加發生腦血管性癡呆和腦血管意外的可能性。夜間血壓較日間血壓高者,會增加死亡風險和不良轉歸率。

  夜間高血壓的危害可能對機體的損害程度更大,成為血糖異常者合並心、腦、腎等器官並發症的重要原因,也是引發夜間腦血管意外和心肌缺血甚至梗死的重要原因。因此,與日間高血壓比,夜間高血壓更危險,更凶猛,不容忽視。

  發現夜間高血壓怎麼辦?

  1.睡前泡腳可擴張足部及全身細小動脈、靜脈和毛細血管,使迷走神經功能恢復正常狀態,有助於降低夜間血壓。水溫宜保持在40℃~45℃,泡腳時間20~30分鐘為宜,若同時進行捏腳、搓腳等效果更佳。

  2.睡前進行15~20分鐘的慢速散步,有利於氣血流通,有效松弛神經,解除大腦緊張狀態,不但使人容易入睡,而且更易進入深度睡眠,起到調節神經內分泌功能的作用,有效控制夜間高血壓。

  3.臥室室溫宜保持在18℃~20℃,濕度在60%~70%左右,這樣對心血管系統神經調節和控制夜間血壓十分有利。同時要避免噪音干擾,臥室中盡量不要擺放電器設備,不要用鬧鐘叫醒,安靜的環境可有助於防止血壓升高。

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