10月8日是我國第18個“全國高血壓日”，今年的主題是：健康生活方式與健康血壓。一起來談談哪些人群是高血壓病高危人群？如何預防高血壓？
“高血壓是日常生活中的常見慢性疾病，如果不及時發現並加以控制，將會損害人體動脈和多個重要髒器，嚴重影響患者的生活質量和生命長度。”。
數據顯示，近年來我國高血壓患者人數持續成倍增長，發病范圍也不斷擴大，出現了年輕化的趨勢，很多年輕人的血壓也都明顯升高，成為高血壓的高危人群之一，究其原因，不良的生活方式和缺乏對自身血壓的日常關注是主要因素。
長期精神緊張是高血壓症高危因素
高血壓多發於年齡在60歲以上的老年人群，或有高血壓家族史的人群中。但隨著人們生活水平的提高，長期吸煙、大量飲酒人群、喜歡吃鹹吃辣人群、肥胖人群，常吃避孕藥人群及長期精神緊張的人群也是高血壓症的高危人群。例如長期吸煙飲酒的人，會導致內分泌功能紊亂，血管彈性逐漸減弱，對外界刺激調節的能力下降，導致高血壓症。
那麼，高危人群如何預防高血壓呢？
一是定期測量血壓，多留意體重。
絕大多數患者在高血壓早期感覺不到任何症狀，鑒於目前我國高血壓的年輕化趨勢，胡敏建議，高危人群定期測量血壓，有條件的家庭可自備血壓計，沒有血壓計的家庭可利用單位體檢的機會，或是藥店免費提供的血壓計來測量。
二是改善生活方式。
首先，飲食上低脂低鹽，清淡為主。不要大吃大喝，不要吃很油膩、太辣、過鹹的食物，尤其是盡量少吃腌制的菜肴，將每日鹽分攝入量控制在6克以下。其次，不熬夜，學會緩解疲勞。長時間使用電腦的白領人群，精神高度集中，容易造成視疲勞和精神緊張，助推血壓波動，建議在電腦前工作半小時，就要站起來走走，可向遠處眺望，緩解疲勞，降低高血壓風險。第三，加強體育鍛煉，特別是肥胖人士。研究顯示，體力活動少者發生高血壓的危險是體力活動多者的1.52倍，提倡經常性的體力活動，尤其是有氧運動。
三是調整心態，保持心理平衡。
如今，社會上各種競爭日趨激烈，人們的工作壓力過大，容易造成交感神經興奮過度，引發肝火過旺、心跳加速。長久以往，血壓就會升高。胡敏建議，學會適當放松，不要給自己太大壓力，學會調節自己的心態，保持心理平衡，就可以有效避免高血壓的產生。
