高血壓患者由於血壓升高導致的心腦猝死常發生在夜晚，因此高血壓患者應該合理安排自己的休息與睡眠，克服一些不良嗜好。
春節多聚會，更容易讓人暴飲暴食，而暴飲暴食則會引發高血壓。那麼春節期間高血壓患者的飲食要注意什麼呢？
高血壓必須遵循的十大飲食原則
1、控制熱能攝入，減少高脂肪飲食。
高血壓病人，如膳食熱量攝入過多，飽和脂肪和不飽和脂肪比例失調，多鈉、少鉀、少鈣，單糖過多，纖維素太多，都是不利的。因此，要減少飲食中脂肪的量，特別是動物性脂肪，如肥肉、肥腸等。
2、應食用低膽固醇食物。
高膽固醇食物有動物內髒、蛋黃、魚子、各種動物油。含膽固醇低的食物有牛奶(每100g含13mg)、各種淡水魚(每100g含90-103mg)。而100g豬肝含368mg、100g雞蛋黃含1705mg膽固醇。
3、限制含糖高的食品。
尤其是肥胖者或有肥胖傾向的高血壓者，要少吃甜的蛋糕、甜餅、甜點心、糖果等。
4、控制食鹽的攝入。
一般來說，輕度高血壓患者，每人每天攝入食鹽量應控制在6-8g以下；有急性高血壓病的人，食鹽應嚴格控制在1-2克以下(折合成醬油約5-10m1)。大凡合鈉多的食物，包括鹹菜、鹹肉、腐乳等，應在限制之列。
5、多吃新鮮蔬菜。
根據蔬菜上市情況，在低脂肪攝入的前提下，適當增加新鮮蔬菜的攝入量，如芹菜、黃瓜、豆角、西紅柿等，均對高血壓病患者有益。
6、嚴格控制煙、酒。
吸煙有害健康，人們已普遍形成公認。可飲酒依然是許多處於更年期的朋友的嗜好，殊不知，飲酒對高血壓病十分不利，尤其是過量飲酒。因此，更年期高血壓病患者應嚴格控制煙酒。高血壓患者的飲食應以清淡為主，避免進食肥膩、刺激性、高膽固醇及腌制的食物。
7、選擇多糖類食物。
進食多糖類食物，如含食物纖維高的澱粉、糙米、標准粉、玉米、小米等均可促進腸蠕動，加速膽固醇排出，對防治高血壓病有利；葡萄糖、果糖，及蔗糖等，均有升高血脂之憂，故應少用。
8、適量蛋白質。
蛋白質代謝產生的有害物質，可引起血壓波動，應限制動物蛋白。調配飲食時應考慮蛋白質生理作用，應選高生物價優質蛋白，按l克/公斤體重補給，其中植物蛋白質可占50%，動物蛋白選用魚肉、雞肉、牛肉、雞蛋白、牛奶、瘦豬肉等。
9、限制脂類。
減少脂肪，限制膽固醇；脂肪供給40～50克/天，除椰子油外，豆油、菜油、花生油、芝麻油、玉米油、紅花油等植物油均含維生素E和較多亞油酸，對預防血管破裂有一定作用。同時患高脂血症及冠心病者，更應限制動物脂肪攝入。如長期食用高膽固醇食物，如動物內髒、腦髓、蛋黃、肥肉、貝類、烏賊魚、動物脂肪等，可引起高脂蛋白血症，促使脂質沉積，加重高血壓病，故飲食膽固醇應控制在300～400毫克/天。
10、患者要注意科學飲水。
水中硬度對高血壓的調節是具有密切關系的，我們知道飲水中含有鈣離子和鎂離子，而如果血液中缺少鈣離子和鎂離子的話，很容易引發血管痙攣，血管痙攣則會導致血壓的升高。所以高血壓患者就要多飲用硬水。
什麼是硬水呢？飲水如：泉水，深井水、天然礦泉水等。
高血壓患者五個方面做好安全過冬的准備
1、注意保暖
密切關注天氣變化，適時增減衣物。
2、合理運動
合理的運動有利於血壓的控制及減少並發症，因此，高血壓患者可根據自身的情況選擇適宜的運動，如散步、太極拳等，另外，有晨練習慣的高血壓患者，可選擇在晴朗溫暖的時間段進行戶外鍛煉。
3、注意飲食
秋冬比較冷的季節，作為高血壓患者，適當進補當然需要，但是飲食上也要注意低脂、低鹽、低膽固醇及高鉀、高鈣、高纖維素飲食，不吃太油膩的食物，多吃新鮮的蔬菜、水果。
4、調節情緒
秋冬季節，人們難免會觸景生情，產生悲傷情緒，這種負面情緒會影響到內分泌的調節而使得血壓出現波動，因此，秋冬季節高血壓患者應調節好心態。
5、監測血壓
血壓是一個動態變化的數值，受很多因素的影響都會發生波動，因此，高血壓患者要經常自測血壓，將血壓監測記錄情況及時反饋給醫生，並在醫生的指導下適時調整藥物，不能自己擅自調藥。
