說話有氣無力、一動就滿身大汗、心悸頭暈、面色蒼白……這樣的人,中醫稱作“氣虛”,源於先天不足,後天脾胃不和、久病不愈,年老體衰以及勞力勞神過度等。
據介紹,氣的產生依賴於先天腎中陽氣,更依賴於後天脾胃吸收的營養物質。因此,選擇合適的補氣食物,是增強體質、預防疾病、延年益壽的基礎。
高血壓男人補氣要小心
高血壓的發生是很多因素共同決定的,不是單一原因引起的。大量調查結果表明,飲食結構對高血壓、中風的發生和發展有著重要的影響,過多的鈉鹽、大量飲酒、膳食中過多脂肪的攝入,均可使血壓升高。
高血壓男人的營養指導
飲食應限制脂肪攝入,少吃肥肉、油炸食品、動物內髒、糕點、甜食,多食新鮮水果、蔬菜、魚、蘑菇、低脂奶制品等。脂肪類適宜植物油、少量奶油、沙拉醬。應忌動物油、生豬油、熏肉、油浸沙丁魚。維生素、礦物質適宜蔬菜類(菠菜、白菜、胡蘿卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜等)、水果類(蘋果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等)、海藻類、菌類。
應忌纖維硬的蔬菜(竹筍、玉米)、刺激性強的蔬菜(香辛蔬菜,如芥菜、蔥、香菜類)。
碳水化合物
適宜米飯、粥、面食類、芋類、軟豆類應忌番薯(產生腹氣的食品)、干豆類、味濃的餅干類。
蛋白質
適宜脂肪少的食品(嫩牛肉、豬瘦肉、魚)、蛋、牛奶和牛奶制品(鮮奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、黃豆粉、豆腐絲等)。應忌脂肪多的食品(牛、豬的五花肉、排骨肉、無鱗魚等)、肉類加工品(香腸等)。
提醒:另有研究表明,有經常熬夜習慣的人易患高血壓病,甚至發生中風。隨著社會文明的不斷進步,競爭也越來越激烈,人們的生活節奏越來越快,各方面的壓力也越來越大,體內的兒茶酚胺分泌增多,它們會引起血管收縮、血壓升高、心髒負荷加重。肥胖的人發生高血壓的幾率比體重正常的人多2~4倍,並且肥胖的高血壓患者比體重正常的高血壓患者更容易患冠心病。
【食療抗動脈硬化】 1、合理供應能量 攝入與消耗的熱量必須相平衡,最好把這種
成人心髒早搏飯後無力怎麼辦? 心髒早搏是生活中較為常見的一種快速性心律失常,很多成年人都曾經發生過,其出現的原因很多,