春節人們的飲食會相對豐富一些，同時由於親朋好友的聚會人們的心情起伏會變大，那麼對於高血壓的患者而言有什麼比較好的方法能控制血壓呢？
春節人們的飲食會相對豐富一些，同時由於親朋好友的聚會人們的心情起伏會變大，那麼對於高血壓的患者而言有什麼比較好的方法能控制血壓呢？下面給大家介紹春節控制血壓的幾個小竅門，供大家參考。
經常快步走
研究發現，高血壓患者快步行走可使收縮壓和舒張壓分別降低8毫米汞柱和6毫米汞柱，其效果甚至比跑步還好。最好每天步行30分鐘，每周至少5天。
干活“慢”半拍
突如其來的任務，很容易使人壓力倍增，血壓值也跟著猛長。美國加州大學的一項研究提醒我們，此時不妨先把任務暫時放一放，整理好思路再開始。
多吃豆制品
美國心髒協會會刊《循環》雜志刊登一項研究發現，高血壓和高血壓前期患者增加大豆和牛奶蛋白的攝入，如豆制品、低脂乳制品等，收縮壓會明顯降低。
閉上眼睛
電腦、電視、書報……接受的信息量太多太雜，也會讓我們的心髒和大腦不堪重負。此時不妨閉上眼睛，把自己隔離起來，配合深而慢的呼吸，有助於減輕應激反應，使血壓心率平穩。
聽古典音樂
意大利佛羅倫薩大學的研究發現，每天聽30分鐘舒緩的音樂，如古典音樂、鋼琴曲、模擬大自然的聲音等，收縮壓可降低3.2毫米汞柱；堅持一個月，收縮壓可降低4.4毫米汞柱。
治療打鼾
美國亞拉巴馬大學研究人員發現，很多阻塞性睡眠呼吸暫停患者醛固酮水平偏高，進而引起血壓升高。專家建議，別把打鼾不當回事，越早治療，對血壓越好。
吃塊黑巧克力
黑巧克力中富含可增強血管彈性的黃烷醇。專家建議，高血壓患者每天可吃14克可可含量至少為70%的黑巧克力，但要注意別用含糖高的巧克力替代。
多吃山芋、土豆
美國西北大學醫學院教授琳達·凡·霍恩表示，山芋等富含鉀的蔬果有助於降低血壓，西紅柿、橙汁、土豆、香蕉、芸豆、豌豆、哈密瓜和葡萄干等都是富鉀食物。
少量飲酒
美國哈佛大學醫學院附屬醫院的一項研究發現，與滴酒不沾相比，少量飲酒的人血壓維持得更好。建議女性每日飲酒不超過1杯（相當於340克啤酒、142克紅酒或42.5克白酒），男性不超過2杯。
換個咖啡品種
很多人離不了咖啡的香濃味道，可500毫克咖啡因（相當於3大杯咖啡）會導致血壓升高4毫米汞柱。因此，改成喝脫咖啡因咖啡，是個一舉兩得的好辦法。
(實習編輯：徐建霞）
