健康咨詢描述： 乳清蛋白粉能在高強度訓練完後吃嘛。想增肌 怎麼用.. 有什麼功能的
曾經的治療情況和效果： 乳清蛋白粉能在高強度訓練完後吃嘛。想增肌 怎麼用.. 有什麼功能的
想得到怎樣的幫助：怎麼吃 比較科學
病情分析：
你好，乳清蛋白粉是采用先進工藝從牛奶分離提取出來的珍貴蛋白質，以其純度高、吸收率高、氨基酸組成最合理等諸多優勢被推為“蛋白之王”。乳清蛋白不但容易消化，而且還具有高生物價、高效化率、高蛋白質功效比和高利用率，是蛋白質中的精品。含有人體所需的所有必需氨基酸，其氨基酸組成模式與骨骼肌中的氨基酸組成模式幾乎完全一致，極其容易被人體所吸收。
指導意見：
標准用法是∶運動後30~40分鐘內，喝1~2份（約22~45克）乳清蛋白。
運動後喝，是因為訓練過的肌肉充血膨脹後，才會達到練哪裡大哪裡的效果。
需要注意的是，兌乳清蛋白粉的水，千萬不要使用滾開水，用滾開水來兌蛋白粉會破壞營養成份；另外酸性物質也會使蛋白質變性，產生絮狀沉澱，影響氨基酸被人體的吸收率，所以也避免使用果汁等酸性飲料與之相兌。
