預防高血脂的食物

概 述

醫生你好，現在我已經19歲了，今年剛剛上了大學，我報考的是一所醫學院校學習的事，臨床專業，自從接觸了醫學類專業以後，我對家人的身體健康非常關注，爸爸媽媽姐姐一家已經老了，所以各種老年病也隨之而來，而且爸爸媽媽是比較肥胖的體質，我知道高血脂是一般是肥胖人群才得的。想要知道，高血脂要怎麼預防呢？希望醫生給我一些建議，謝謝！

步驟/方法：

1一方高興是最重要的就是要控制體重，控制體重可以通過飲食方面來調理，平時少吃油膩的食物少吃肥肉，蛋黃，少吃食用油，少吃食鹽等等。每天養成多喝水的習慣，可以適量喝一些礦泉水裡面還有各種礦物質。

2高血脂患者每天飯後可以喝一杯酸奶，可以促進腸胃蠕動，幫助食物消化，每天飯後兩小時可以吃一些水果，比如說蘋果，香蕉等等，不要吃高含糖量的水果，主食上要多吃一些粗糧。

3隨著父母的年齡漸漸增大，食物不足的營養已經不足以，調理身體，所以可以吃一些補品，比如說液態靈芝。還有平時可以吃一些雞蛋，雞蛋中含有卵磷脂，可以起到降血脂的作用，但每天吃一個就夠了。

注意事項：

高血脂患者平時也要有運動的習慣，每天可以慢走，或者是慢跑30分鐘以上，還要有早睡早起的習慣，晨跑更適合高血脂患者，要有堅持不懈的毅力。