遠離高血壓的幾項原則!

概 述

我爸五十多歲了，有很嚴重的高血壓，因為高血壓導致的右眼動脈堵塞，現在也是只能每天吃藥控制並不能根治，他經常感覺到頭暈頭疼惡心，為人子女的我看著很心疼的，不能生氣也不能壓力大，也不能吃由於油膩的東西，其實咱們平時只要養成良好的生活習慣和飲食習慣增加體育鍛煉和調整好作息時間其實是可以有效的預防高血壓發生的。

步驟/方法：

1得了高血壓的人可以每天進行體育鍛煉，不僅可以增加能量消耗，調整身體的能量平衡，防止肥胖，而且可以促進心血管功能，增強心肌收縮力，降低血管緊張度，使冠狀動脈擴張，高血壓下降，這些對預防冠心病及高血壓病都十分有利。

2對於老年人，在烹調方面不宜采用油炸方式，因這類食品會增加脂肪含量，因為高血壓者不宜吃得過鹹，要多吃蔬菜和易消化食物，少吃富含脂肪的食物，特別是動物脂肪和內髒，以防止發胖和促進動脈粥樣硬化。

3如果高血壓者終日處於興奮、緊張或憂傷之中，對雞毛蒜皮小事耿耿於懷，會導致心跳加快，血壓升高，血液粘度增加，使原已升高的血壓繼續上升，誘發高血壓危象、腦血管破裂等嚴重並發症，所以需要心情開朗、樂觀的人較長壽。應經常保持愉快的心情，並培養樂觀、開朗、幽默！

注意事項：

在高血壓患者的飲食中，應少吃鹽，高鈉飲食可導致血壓升高。患者應多補鉀，含鉀豐富的食物有黃豆、番茄醬、菠菜、比目魚和小扁豆等富含鉀的食物可降低血壓。