高血壓注意的事項

概 述

得了高血壓的話，平時經常會感覺到頭暈腦痛。出現身體乏力，四肢麻木嚴重的話還會出現昏厥，甚至偏癱，所以說一旦得了高血壓的話，平時一定要及時的吃降血壓還有降血糖的藥物，飲食方面一定要注意不要吃得太油膩，不要這些重口味的說不要這些脂肪含量比較高的食物。注意控制住自己的體重不要讓自己過於肥胖，平時不要去一些人多空氣質量比較差的場所，出門的時候隨時待戰血壓的藥物，平時要注意運動鍛煉早睡早起

步驟/方法：

1冬天的話要注意保暖，多喝水多曬太陽多穿衣服，特別是老年人在冬天的話，盡量不要起來太早運動平時心情要保持愉悅不要太激動，不要經常太亢奮，經常生氣發火都是對病情非常不利的

2不要暴飲暴食，不要抽煙喝酒，還有熬夜睡覺前可以喝一杯熱牛奶聽聽舒緩一點的音樂，保證睡眠的充足不要超過10點以後睡覺盡量早點上床入睡，平時不要經常生氣發火，不要熬夜。房間要注意空氣的流通多開開窗戶開開房門。

3平時經常吃一些五谷雜糧還有大豆類的食物不要吃得太油膩，不要經常去外面吃一些油炸或者是燒烤類的或者是含糖分比較高的一些垃圾食品這些都是對病情非常不利的，一定要注意控制住自己的體重不要讓自己過於肥胖第四次降血壓還有降血糖的藥物

注意事項：

平時多吃些富含纖維素比較豐富的水果還有蔬菜多吃一些蘋果木瓜草莓猕猴桃橙子西柚經常香菇，木耳梨，這些對身體都是非常有好處的，也要多吃一些堅果類的食物，注意不要讓自己太過勞累