高血壓的防治

概 述

在現代社會生活中人們的生活治療提高，飲食也逐漸豐富，但是很多人吃營養過多的食物引起高血壓的發生，高血壓是一種以動脈壓升高為特征，患有高血壓的患者會出現頭暈、頭痛、眼花、耳鳴、失眠、乏力、注意力不集中、視力障礙、惡心、嘔吐、抽搐、昏迷等症狀，甚至容易引起心肌梗死、心力衰竭及慢性腎髒病等，不及時治療嚴重影響人們的身心健康，那麼高血壓的防止措施有哪些呢？

步驟/方法：

1首先要做到忌煙忌酒，經常吸煙的患者會影響呼吸道系統健康，煙中的一些有害物質尼古丁可以收縮血管，使血壓升高，使患者的症狀嚴重，經常飲酒的人也是患有高血壓的高發人群，所以忌煙忌酒是防止高血壓的措施。

2其次要注意控制體重，避免肥胖，人們生活中隨著飲食習慣的改變，經常久坐導致運動量太小，飲食營養又豐富，是體內的營養物質不能有效分解，積聚在體內導致身體肥胖，肥胖是引起高血壓的主要原因，所以要控制體重。

3最後要注意控制食鹽的攝入量，每個人的口味不同，有的人喜歡吃清淡的，有的人口重，口重的人在飲食中喜歡吃鹹的食物，但是過多的攝入食鹽會引起高血壓、心髒病、中風等疾病的發生。

注意事項：

生活中人們要注意預防高血壓的發生，平時生活中的飲食要注意清淡營養，多吃新鮮的水果蔬菜，還要注意適當的體育運動，增強身體的有氧活動，可以增強身體的免疫力，減少高血壓的發生。