高血壓吃什麼可降壓

概 述

最近不知道是不是太勞累了，老感覺提不起神來，而且平時也會出現頭暈腦脹的情況，甚至也會有一些貧血的情況發生，以前就有高血壓病史，開始的時候不是很穩定，有的時候血壓正常，有的時候血壓能夠高到150，雖然吃了幾種藥物了但是效果不是很好，平時很多人都說高血壓不能完全的依賴藥物來降壓，還需要通過日常的飲食來進行調理，那麼高血壓吃什麼可以降血壓呢？

步驟/方法：

1高血壓患者一定要注意少吃過多的鹽，還有一些高油脂有蛋白的食物還是盡量少吃，比如肉類等，高鈉飲食很容易引起高血壓的，所以患者在藥物降壓的時候，可以適當的多吃含鉀的飲食，比如番茄醬，小扁豆，還有黃豆，菠菜都是很好的降壓食物。

2在美國，很多人都建議多吃一些食用菌，這樣有助於降低血壓，比如香菇，木耳，裡面的一些鉀，鈣，鎂含量都是很高的，這也是很多高血壓病人所需要的，同時這樣的食用菌裡面含有很豐富的植物化學物質，還有一些膳食纖維也是能夠有效的減壓的。

3大家都很清楚平時多吃一些綠葉蔬菜能夠有效降低血壓，特別是芹菜是很多的降壓的蔬菜代表的，有的人不喜歡吃芹菜的葉子，其實芹菜的根莖和葉子一塊吃，才能夠起到很好的效果，因為芹菜的葉子比根莖顏色要深，而且裡面的鉀鈣鎂含量都是很豐富的。

注意事項：

特別是對於很多的高血壓患者來說，心態一定要放平穩，尤其是要重視保持良好的心態，不能夠一味的相信降壓藥物，多吃一些蔬菜，多注意休息和適當的運動才行。