生活中常見的一些預防冠心病的知識有哪些?很多的冠心病患者都想要治療自己的疾病,其實,我們在最初的時候應該注重疾病的預防,這樣我們就會剩下不少的麻煩,下面就來介紹下關於疾病的預防。
1、有氧運動、動靜結合
長期久坐的生活方式,與高血壓、血脂異常、吸煙以及肥胖一樣,是冠心病5個主要危險因素之一。適量的有氧運動,如定期體育鍛煉,以及腦力活動,如苦思冥想等動靜結合的活動,可以控制體重指數(BMI)、腰臀比(WHR),增強大腦功能,提高智力,對於預防冠心病具有重要意義。
2、情緒穩定、心態平和
研究表明,情緒障礙與軀體疾病共存十分常見。急性負性情緒,如抑郁、憤怒、焦慮、急性精神壓力等,可激發潛在的致命性心髒病,如急性冠脈綜合征。焦慮是與肥胖、高血壓、高血脂同等,重要的心血管獨立危險因子。
日本的一項研究表明,憤怒、生活方式和社會經濟地位,是日本都市中的中年人,重要的冠心病病因;緊張、挫折、悲傷等急慢性精神壓力,可誘發心肌缺血,導致冠心病。因此在生活中,應該保持一個良好的生活態度,保持心態的平和。
3、科學飲食、營養均衡
地中海沿岸國家以吃橄榄油、蔬菜、水果、海產品、豆類和面包為主。有很多研究證明,這種富含ω-3脂肪酸、a-亞油酸的飲食,對心腦血管疾病具有預防作用,對預防冠心病有顯著效果。而補充超長鏈ω-3脂肪酸,可使心髒病死亡率降低30%,使猝死降低45%,即使小劑量對心髒也有保護作用。長期堅持地中海飲食,可使冠心病的發病率明顯下降。
以上所講的就是冠心病的知識了,但願我們的患者朋友可以從醫生那裡得到很好地治療,不要讓自己的疾病變得嚴重,要很好的照顧自己的身體,患者朋友更要愛護自己的身體,祝願各位患者朋友身體健康哦。
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