高血壓可以吃的水果

概 述

我認識的朋友中，有好幾個患有高血壓疾病，有些是遺傳引起的，這些患者中有些會調理身體，控制血壓，但是有些患者認為自己年輕，也並不因此就忌口、改善生活習慣，有次有個朋友因為小事和對方發生爭執，由於太過激動導致頭痛，最終沒有解決問題，反而促使血壓升高，要是沒有及時治療，就危及到生命，因此還是要多加重視，每天檢查血壓一次。

步驟/方法：

1高血壓是一種慢性病，需要長期治療，水果是含有豐富營養的食物，長期食用對身體有益，也適合高血壓患者食用，最好可以多吃蘋果、橘子、猕猴桃，這幾種水果可以改善血管硬化，具有降壓的作用。

2高血壓患者也會受到情緒影響，因此不能動怒，也不能過於激動和興奮，平時要早睡早起，不要熬夜，睡前二小時前不要進食，可以多外出旅游、散心，釋放壓力和舒緩心情，可以起到降壓的作用。

3高血壓患者在飲食方面最好清淡為主，不要吃辛辣刺激的食物，比如辣椒、芥末、胡椒等，也不要吃海鮮易發的食物，更不能吃油膩、膽固醇高的食物，比如動物內髒、蛋黃、肥肉等，多吃蔬菜。

注意事項：

高血壓患者應該多喝白開水，不要喝咖啡、濃茶、可樂等刺激性飲料，可以鍛煉身體，比如慢跑、健身操、游泳等有氧運動，長期鍛煉可以提高身體免疫力。