預防高血壓的方法

概 述

高血壓是最常見的慢性病，預防高血壓主要是調理好飲食，平時控制鹽和脂肪的攝入量，每天的鹽應該控制在5g一下，這樣最健康。要控制住自己的身材不能過度肥胖，肥胖患高血壓的比例更大，高血壓也有部分是遺傳導致的，民以食為天，合理的科學飲食能預防各種疾病，還能治愈部分的慢性病情，所以預防高血壓最好的方法就是掌握科學的飲食方法。

步驟/方法：

1第一。飲食上葷素搭配不要挑食，最好是多吃青菜少吃肉。多吃新鮮的水果，不要吃油膩辛辣的高膽固醇的食物，多吃富含纖維素的粗糧。主食以米飯和面食為主，不要吃干豆腐和餅干等。

2第二，吃含蛋白質的食物比如牛肉，豬瘦肉，牛奶，魚類等。營養豐富。不要吃五花肉，肥肉致謝含脂肪比較多，長時間的使用會誘發高血壓，高血脂等病情。飲食上一定要以清淡為主。

3第三，多吃富含維生素的食物，菠菜，白菜，胡蘿卜，番茄，蘋果，桔子，梨，葡萄，這些維生素含量豐富。少吃有刺激性的，比如說香菜，大蔥這些食物。自己可以制定飲食計劃。

注意事項：

多吃魚類和海產品，一定要控制鹽和脂肪的攝入。最好是定期的進行全身檢查，才能預防治療的及時。自己也要進行適當的運動，對身體有好處。