出現高血壓怎麼辦

概 述

當今社會任何病種都是發病率極高的，從前高血壓發病者多為四十歲以上的人群。如今在各個年齡層中，高血壓都是一種發病率高的心血管疾病。其中青年人和肥胖者都極容易患高血壓。早期的高血壓症狀較輕也不易發覺，大多在勞累、緊張，或者情緒波動較大的時候才會引起血壓升高。其實出現了高血壓不必擔心緊張，相對於很多疾病來說，高血壓是最容易控制病情。

步驟/方法：

1出現高血壓的患者，首先要做的就是放松自己的心情，雖然高血壓會引起很多並發症，可是只要有效控制，血壓是可以維持在一個穩定值的。要保持情緒穩定，豁達寬容，不患得患失，控制情緒波動，不要瞎想及激動。

2其次，出現高血壓的話更要注意飲食，保持清淡的飲食，不暴飲暴食，不喝酒吸煙，平時多以低脂肪、低膽固醇的食物為主，不吃動物油以植物油為主，多吃蔬菜水果。降壓藥物要按時吃，定期測量血壓。

3再者，出現高血壓的患者一定要改善自己的生活作息，保證充足的睡眠，要注意運動，肥胖者要適當減輕體重，但要注意運動盡量以慢走、廣播體操、太極等柔和性的運動為主，快跑、爬山這類運動會造成心血管負擔加重，導致血壓升高。

注意事項：

出現高血壓的人，不用過於焦慮，要知道在全球血壓偏高的人群還是占很大比例的，一定要對自己減壓，保持愉快的心情。飲食清淡，減少脂肪攝入，戒煙酒。