每天鍛煉三分鐘就可輕松防治心腦血管疾病

概 述

心腦血管疾病是心髒血管和腦血管疾病的總稱，也被成為富貴病，老年人是主要患者，很多人患有高血壓的同時還患有高血糖或高血脂，心腦血管疾病的發病率很高，死亡率和復發率比比較頻繁，所以患者要特別注意控制治療。其病因主要有動脈粥樣硬化、高血壓性小動脈硬化、動脈炎等血管性因素；高血壓等血流動力學因素；高脂血症、糖尿病等血液流變學異常；白血病、貧血、血小板增多等血液成分因素。

步驟/方法：

1老年人經常性的進行鍛煉可以預防心腦血管疾病。但要注意人在睡眠時，各神經系統處於抑制狀態，活力不足，晨起時突然大幅度鍛煉，神經興奮性突然增高，極易誘發心腦血管疾病，冬季應該注意。

2最好配合良好的飲食。老年人對於飲食應該以清淡為主，禁止重油重膩。有些老年人會覺得自己經過一段時間的運動應該再吃一點，但是這種想法是錯誤的。運動只是促進消化，過後飲食仍然會增加心髒負荷。

3鍛煉要有時間性。老年人因為作息時間都比較自由，所以往往會出現鍛煉時間過於自由化的情況。選擇早晨鍛煉，並已經進行了一段時間後，最好不要隨意改變鍛煉時間，突然改變，心髒等器官都會接受不了。

注意事項：

心腦血管疾病是當今社會死亡率最高的疾病，同時也是可以通過生活的習慣來預防的疾病。因此不要總是依賴於藥物治療，最好是采用無副作用的方式。