預防患上心腦血管疾病要從何做起

概 述

現在的人得心腦血管疾病的概率越來越高了，尤其是對於一些中老年人來講，幾乎都有一半的中老年人患過心腦血管疾病因為心腦血管疾病對人的健康危害實在是太大了不僅死亡率高，而且致殘率也非常的高，最主要的是這種病容易發作。所以我想多了解一下關於心腦血管疾病的知識也想知道如何在日常生活當中做到有效的預防。還希望有知道的人能夠幫助我解答。

步驟/方法：

1心腦血管疾病，顧名思義就是心血管疾病和腦血管疾病的總稱，這種疾病也就是老百姓日常生活當中常說的富貴病，它的發病率非常高，尤其是在中老年人群當中。心腦血管疾病被描述成為4高一多。

2四高指的就是心腦血管疾病的發病率高死亡率高，致殘率高，還有就是復發性高，一都指的就是心腦血管疾病的並發症多。由此可見心腦血管疾病的確是對人的生理健康帶來了非常大的危害所以我們應該在日常生活當中對他多加防范。

3日常生活當中我們對於心腦血管疾病的預防首先要從飲食開始，在飲食上一定不要吃熱量過高的食物，可以多吃一些清淡的食物。多吃粗糧，已經有相關的研究表明了粗糧還有纖維含量高的食物能夠降低心髒病的發作。

注意事項：

另外可以多喝一些綠茶，因為綠茶能夠降低膽固醇，甚至可以降低血壓，而且應該少喝酒。最重要的是要養成一個良好的作息習慣能夠早睡早起在閒暇的時間多參加一些體育鍛煉。還有一點非常重要就是一定要堅持。