心腦血管病患者的健康守則

概 述

秋天已經來臨，一場秋雨一場寒，天氣漸漸轉涼，冬天也即將來臨。心腦血管疾病的高發季節馬上就要來到。那麼，心腦血管病患者如何做好日常生活保健，利於平安渡過秋冬季節呢？以下幾個守則可供大家參考。

步驟/方法：

1每天上午6-11點是心腦血管病猝發的“魔鬼時間”。這段時間有心腦血管病的人應盡量避免情緒波動，不做劇烈運動。每天下午4-5點左右和晚飯後2-3小時，人的適應能力比較強，血壓、心率也比較穩定，所以，適宜中老年人進行體育鍛煉。晚上鍛煉有利於減肥，也有利於心腦血管的健康。

2早晨可散步、打太極拳等，身體力行地運動半個小時。中午一定要小睡一會，最少休息半個小時，可使血壓下降、保護心髒。晚上晚飯後大約6、7點鐘，散步慢走半個小時。這們有利於眨眼，維護血壓穩定。

3心腦血管病人應該特別注意補充水。千萬不要等到口渴了再喝水。應該主動地適時給予補水。每天養成早上起床後就喝白開水的習慣。喝30攝氏度以下的白開水最好。有利於刺激腸胃蠕動，不易造成血管收縮。

注意事項：

有心腦血管病的人要注意情緒安寧，有一個樂觀、開朗的心態，遇到問題要會自我調節，避免壓力過大，工作也不宜太緊張，要勞逸結合，保證睡眠質量。