預防心髒病的方法有哪些

概 述

現在隨著人們生活方式的不斷變化，經常聽說某一個人哪天突發心髒病，有的治療好了，有的就因為突發心髒病而離世，由於這種疾病發病比較隱匿，與一個人的生命息息相關，所以平時注意預防是很有必要的。肥胖的人，尤其是腰臀肥胖的人，心髒的負荷加重，得心髒病的幾率就會大大的增加，因此肥胖的人一定要注意減肥，要應用科學的減肥方法，不要指望一下子就減去很多，要通過平衡飲食和積極的身體鍛煉，達到減肥的目的，健康減肥。

步驟/方法：

1預防心髒病，平時要少吃油脂大的食物，少吃蛋黃，因為平均一個蛋黃含膽固醇200毫克，如果血液裡的膽固醇比較高的話，他就會聚集在心髒的冠狀動脈血管上，有可能導致發作心髒病，老年人由於代謝減慢，體內膽固醇一般來說比較高，一周吃蛋黃不能超過兩個。

2預防心髒病，平時一定要注意生活上的規律，多做運動，多參加體力勞動，每天至少要運動半個小時以上，這樣患心髒病的幾率就會大大的減少，平時運動如果是年輕人以跑步為主，如果是年齡比較大的人，以快走的效果最好，能夠鍛煉心髒，使心髒充滿活力。

3平時一定不要吃高脂肪的食品，動物的內髒，肥肉這些都不要吃，因為這些容易引起人體的高血脂，如果這些東西代謝不掉的話，就會聚集在人的血管壁上，尤其是心髒冠狀動脈的血管壁上最容易聚集，聚集多了就會造成血管堵塞，誘發心髒病。

注意事項：

平時一定要注意控制好自己的情緒，防止脾氣暴躁，因為心髒病的發生，多與患者突發性的情緒失調有關。平時盡可能的養成良好的生活習慣，對什麼事情都要想得開，放得下，不要放在心上，這樣才有利於疾病的治療和預防。