輕度高血壓怎麼辦

概 述

想要了解一下有輕度的高血壓應該怎麼辦？我有一個朋友今年32歲，身體一直都挺好的，就是有一點超重在吃的問題上不太注意，喜歡吃什麼就吃什麼？從來不講究營養搭配飲食合理，而且還不喜歡運動，就因為這樣的飲食習慣，包括生活習慣在32歲的年齡，他就有了高血壓。但是還好他的高血壓還算是輕微的不是特別嚴重，所以想了解一下像他這種情況應該怎麼治療。

步驟/方法：

1輕微的高血壓患者在日常生活當中，只要是注意控制飲食，養成良好的生活習慣就能夠起到非常好的治療效果，最好是到醫院去咨詢一下醫生，看一看患者的具體情況需不需要服用一點兒降壓藥配合治療。

2高血壓患者在日常生活的飲食當中一定要注意攝入的能量。一定要少吃葡萄糖類的食物，因為這些食物都屬於單糖，容易把血脂升高，另外患者還要找鹽和少油的食物。做菜的時候最好是選擇植物油。

3飲食結構上盡量少吃肉類多吃一些新鮮的瓜果蔬菜，當然如果實在想吃肉的話可以選擇魚類，或者是海產品。高血壓的患者喝茶也能夠有助於降低血壓，另外患者在生活當中可以多吃一點黑木耳，芹菜，綠豆這樣的食物。

注意事項：

除此之外，還要適量的運動，選擇一項自己比較喜歡的運動，長期的堅持下去，有助於患者控制自己的血壓。如果實在不愛運動的話就選擇走路，每天走3公裡5公裡，都能起到效果。